腿粗到底是脂肪還是肌肉，別在傻傻分不清
很多女孩子不敢去跑步、打球、踩單車，覺得這些運動會練出肌肉，顯得很難看。然而到底肌肉和脂肪是怎麼區別的呢？
從生理學角度來說，肌肉和脂肪的生成有一定的區別
肌肉是我們通過鍛煉撕裂肌肉纖維，然後由身體裡的蛋白質等物質合成的，經常鍛煉的人肌肉往往比較發達。也就是說，你肌肉的增長量和你的鍛煉強度、攝入的營養物質大體上呈正相關。也就是說，鍛煉+能量攝入=肌肉
脂肪是人身體的儲能物質，當你攝入的糖分或者蛋白質大於你消耗的能量時，
減肌肉是沒有這種說法的。長時間不鍛煉會造成肌肉萎縮，但是正常情況下肌肉是不會被消耗的。至於減脂，只要你攝入的能量少，消耗的能量多，
胖人容易長肌肉一般是因為他們本身的肌肉就比瘦人多，只是被脂肪覆蓋了，當訓練一段時間後，其脂肪層變薄，肌肉就顯現了，而且肌肉的生長需要攝取足夠的蛋白質，胖人的消化吸收能力本身就比瘦人好。
很多人都在意腿部那團肉不好看，但是肌肉和脂肪的區別就是你可以控制肌肉的大小，來改變腿型。
想要消除脂肪，最簡單的方法就是減脂。可以從有氧運動入手，慢跑、單車、游泳目的是把脂肪消掉。減脂是不可能只減掉一個部分的，要想瘦就要持之以恆。
下面介紹4個瘦腿小妙招
1、揉腿肚
有事沒事的時候，就揉一揉腿肚，當然加一點帶有薄荷涼涼的感覺的乳液去揉是更好的，可以擦一些腿部舒緩凝霜。
2、按摩
用溫水洗澡後，拍打小腿放鬆，從腳踝慢慢往上推，也可以借助工具。
3、拉筋
按摩完後，使勁拉，反正就是使出吃奶的勁來拉，拉完以後身體會很舒服。
4、抬腳
肌肉沒有先消除就抬腳，根本就是做白工！一定要肌肉消除完才可以抬腳喔，因為抬腳是舒緩和消除水腫。
抬腳動作可以多個多組進行，