秋季護眼美食的正確打開方式，這篇文章裡都有了

涼風習習，感覺一夜入秋了呢，可自打入秋以來，天氣是涼爽了，可也更加乾燥了，眼睛乾澀、血絲、黑眼圈、視疲勞等問題，也比以前更加嚴重了，也該補充點營養了。

維生素ABC，多多益善

缺少維生素A時很容易導致眼睛畏光，嚴重者可能會患夜盲症。

維生素A：胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯、桔子、杏子、柿子等。

缺少維生素B不僅會導致眼睛畏光、流淚、發癢等還會使眼睛免疫力下降容易產生視覺疲勞，影響視力

維生素B：全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶、肉類

缺少維生素C的眼睛很容易患有白內障等眼部疾病

維生素C：青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

少吃甜食

廈門大學附屬廈門眼科中心醫生解釋，甜品在人體新陳代謝等反應中需要消耗大量的維生素B，使得人體維生素B缺乏影響視力健康。所以在本來就乾燥的秋季，本來就要大量補充維生素B的季節，為了對眼睛好，建議少吃甜品。

多補鈣，消除眼睛緊張

廈門大學附屬廈門眼科中心醫生解釋，富含鈣質食物具有能消除眼睛緊張的作用，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。

最後，推薦一款好吃又養眼的山藥粥。

山藥粥

食材：幹山藥片、糯米

做法：山藥、糯米加水煮粥，吃的時候放點砂糖。

廈門大學附屬廈門眼科中心醫生解釋，秋季眼睛容易乾澀，儘量少戴隱形眼鏡，多吃點蔬菜、水果，少吃辛辣食物。