寶寶練牙時間表｜科學餵養促進咀嚼發育

對正常寶寶來說，長到6到12個月大的時候，正是循序漸進接受各類食物的最好時機。

在之前的科普中，我們提到過，如果父母擔心寶寶乳牙承受力不夠，限制吃硬食，寶寶在咀嚼和說話能力上的發育就會受到阻礙。

是的，6個月大寶寶，其頜骨與牙齦就已發育到了一定程度，足以咀嚼半固體甚至固體食物了。

到了乳牙萌出時，寶寶更是要吃些富含纖維、有硬度的食物，如水果、餅乾等，利用咀嚼的動作牽動面肌及眼肌運動，加速血液迴圈，

具體而言，寶寶鍛煉咀嚼能力的時間表如下

6到12個月：寶寶口腔的敏感期，同時也是咀嚼的關鍵期，需要為其提供不同口味、不同性狀的食物來嘗試，剛開始時可以喂米糊、菜泥、果泥之類的糊狀食物；

7到8個月：主要的食物為稀粥、魚泥、肉鬆；

9到10個月：長出3到6顆牙齒，可以咀嚼豆腐、稠粥、麵條、小塊水果、碎菜、碎肉、饅頭、小餛飩等食物；

11到12個月：在飲食能力上，此時寶寶已開始向成人靠攏，可以食用軟飯、麵條、水果、菜塊、肉塊等食物了，但口味要清淡些，不能放調料；

1歲以後：隨著咀嚼能力的增強，寶寶的食物硬度也應更上一層樓，可將雪梨、蘋果、哈密瓜、桃子、黃瓜等新鮮水果，切成粒狀或者條狀餵食，主食中加入全麥麵包、全麥饅頭、玉米發糕等粗糧，同時減少軟食和甜點。

在這個時期，寶寶的飲食可按照一般輔食餵養原則，有序添加

牢記輔食添加的原則：由少到多、由一種到多種、由稀到稠、由細到粗。也就是說，寶寶的飲食要由液體到半固體，再到固體逐步過渡。

當然，這個時間順序也並沒有嚴格到一點錯誤都不能犯，只要在大體上符合了寶寶發育的特點，且不會造成危險，就不用太過在意過早或過晚添加了某一種食物。相比之下，最重要的還是細心、耐心地引導寶寶，建立起合理的飲食習慣。