人到50歲要多吃這3種食物，清除毒素清光光，強壯的像個小牛

淡菜味道鮮美，營養價值很高。淡菜蛋白質含量高達59.1%，其中含有8種人體必需的氨基酸。脂肪含量為7.6%，且大多是不飽和脂肪酸。此外，還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B2、煙酸等。淡菜對促進新陳代謝，

降低膽固醇，保證大腦和身體的健康發育具有積極的作用，被稱為“海中雞蛋”。

紫薯纖維素含量高，促進消化紫薯纖維素含量高，這類物質可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，

保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。

黑豆味甘性平，具有活血利水、祛風解毒、滋養健血、補虛烏髮的功能。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇。植物固醇雖不被人體吸收利用，但能抑制人體吸收膽固醇，降低膽固醇在血液中的含量。

因此，常食黑豆，能軟化血管、滋潤皮膚、延緩衰老，特別是對高血壓、心臟病等患者有益。