睡覺時間還能這麼用？這樣就不用學習了……嗎？

作者：谷裡

編輯：shin

看過老友記的朋友們應該記得這段劇情，錢德勒是個煙鬼，嘗試了各種戒煙方法後都無效後，瑞秋戒煙催眠錄音帶，錢德勒在睡覺的時候不斷播放，“你不需要抽煙，

香煙控制不了你，你是堅強又自信的女性，完全不需要抽煙”，結果真的有效了，錢德勒甚至變得有點女性化了，在笑聲之餘，愛思考的人發出了疑問，真的假的？

這也就是這樣的一個問題：我們在睡覺的時候，對於周圍發生的事情毫無察覺，但是，這真的意味著我們對這些一無所知嗎？睡眠狀態下，我們接收到的刺激對於我們有怎樣的影響？如果如劇中一樣，那對於還在學習的同學們無疑是個巨大的好消息，

在睡覺的時候迴圈播放一下豈不是就行了，世界頓時變得美好了……

有這麼好的事情嗎？

很多研究者已經證明了睡眠對於記憶的意義，無論是從動物研究中發現的海馬在睡眠時的持續啟動，還是到對人和動物做的行為實驗中，對睡眠的剝奪會嚴重影響記憶功能，但是睡覺時的刺激呈現對於記憶又怎樣的作用呢？

咳咳，下面要以研究服人了。

美國西北大學（Northwestern University）的研究者做了一個實驗研究了在睡眠階段呈現先前的學習彈奏的旋律是否會能鞏固學習的結果。

Figure 1 實驗步驟

實驗分為四個步驟，先讓被試熟悉要學習演奏的旋律，每段聽完五遍之後就開始學習，被試看著螢幕，圓圈分別從四個位置向上移動，

到達指定位置，被試按下相應鍵位（腦補節奏大師），以這樣的模式讓被試學習兩段旋律。學習完之後，進行測試（兩段學過的和一段沒學過的作為基線條件），被試帶上電極帽開始睡覺，實驗者通過腦電信號判斷被試的睡眠階段並記錄睡眠錠數量（睡眠錠是在睡眠過程中一種高頻振幅大的腦電波，在此文不是重點討論對象），當進入慢波睡眠階段後，開始給被試播放20遍剛學習的兩段旋律中的一段，稱為cued組，而另一組沒有在睡眠時呈現的稱為uncued組。90分鐘後，使被試醒來，再進行一次測試。

Figure 2 演奏訓練示意圖

如果在睡眠中的刺激影響到了我們，並且對於我們學習具有鞏固作用，那麼，我們會觀察到在睡眠時進行呈現的那段旋律的睡後成績應該會更好。

Figure 3 結果1 在睡前測驗中，cued組與uncued組記憶成績無顯著差異，且均大於基線組

實驗結果也驗證了這樣的假設，睡眠階段播放那段旋律的記憶效果顯著好於控制組。

隨後，研究者將兩段旋律高於基線正確率的量的差（命名為優勢量）與睡眠錠數量做相關。

Figure 4 結果2 圖a，優勢量與慢波睡眠占比正相關；圖b，優勢量與睡眠錠數量正相關；圖c，

結果發現，睡後測驗的正確率與睡眠錠數量和慢波睡眠占比呈顯著的正相關。研究者最後將21個電極分別所得到的睡眠錠數量與優勢量做相關，發現了大概在F4這個區域（靠近前運動皮層）得到顯著的正相關關係。但這個腦區定位似乎並不能看出很多地東西。

實驗部分到此結束，得到的結果讓黑著眼圈的烤雞烤鴨er們發現了希望了，看似想入非非的想法還有點靠譜，晚上睡覺放放單詞豈不是再也不用苦大仇深地天天面對詞彙書了？

這樣的同學們退散了吧，且不說得到的結果雖然是顯著的，優勢量也並沒有這麼多，只有一些實驗證明了睡眠時呈現先前學過的刺激有鞏固的作用，並沒有實驗證明了在睡眠中呈現新的刺激就能讓人記住的，更別說我們每次背的單詞都像是新的一樣。

或許在睡眠時，放點資訊會讓你學的更快，但是，這並不是學成的決定因素，所以，大家還是好好睡覺，明天帶著你的單詞書，該上圖書館上圖書館，該去教室去教室去吧。

Figure 4 結果2 圖a，優勢量與慢波睡眠占比正相關；圖b，優勢量與睡眠錠數量正相關；圖c，

結果發現，睡後測驗的正確率與睡眠錠數量和慢波睡眠占比呈顯著的正相關。研究者最後將21個電極分別所得到的睡眠錠數量與優勢量做相關，發現了大概在F4這個區域（靠近前運動皮層）得到顯著的正相關關係。但這個腦區定位似乎並不能看出很多地東西。

實驗部分到此結束，得到的結果讓黑著眼圈的烤雞烤鴨er們發現了希望了，看似想入非非的想法還有點靠譜，晚上睡覺放放單詞豈不是再也不用苦大仇深地天天面對詞彙書了？

這樣的同學們退散了吧，且不說得到的結果雖然是顯著的，優勢量也並沒有這麼多，只有一些實驗證明了睡眠時呈現先前學過的刺激有鞏固的作用，並沒有實驗證明了在睡眠中呈現新的刺激就能讓人記住的，更別說我們每次背的單詞都像是新的一樣。

或許在睡眠時，放點資訊會讓你學的更快，但是，這並不是學成的決定因素，所以，大家還是好好睡覺，明天帶著你的單詞書，該上圖書館上圖書館，該去教室去教室去吧。