今日立冬丨“最兇險的日子”又來了？別瞎說！不過要記得，“秋”已經過了，別再“凍”了！
昨天周到君出門的時候還專門穿了件厚外套，結果悶出了一身汗……
都立冬了，溫度距離冬天好像還挺遠的……
說到冬天嘛，一般立冬之後，上海出現連續五日日平均氣溫低於10℃則為入冬，其首日是冬季首日。據常年資料來看，上海入冬時間一般在12月初，還有一個月的時間呢！現在，充其量就是個“預備班”！
不過畢竟象徵意義上的冬天算是到了，親朋好友群裡的各種養生帖也轉起來了↓↓↓
好熟悉的一句話啊！很親切啊有木有↓↓↓
敢情春夏秋冬、24節氣，都是一年中最兇險的咩！！！人生真是充滿了荊棘險阻啊……
所以當然是標題党啦，周到君當時就辟過謠了啦，小夥伴們看到這種不用太在意，保持平常心~~
不過好歹也和“冬”字沾邊了，有些習慣也得改一改，冬天的規矩也得立一立！（剛剛那篇標題黨裡寫的“不懂規矩要吃虧”也並不是全無道理啊！）
上海中醫藥大學附屬龍華醫院腦病科副主任醫師陳運表示，立冬後氣溫下降變化明顯，晴朗無風時，常是“十月小陽春，無風暖融融”，一旦遇到強冷空氣南下，有時不到一天時間，降溫就可接近8~10℃。所以大家一定要注意防寒保暖，小心受涼感冒，甚至出現疾病復發、加重等現象。
畢竟，“秋”已經過了，別再“凍”了！
此外呢，受天氣寒冷或是氣溫驟降等刺激，也有可能會引起血壓明顯升高，易誘發心梗、腦溢血等疾病的發生，有晨練習慣的小夥伴可得消停會，特別是老年人，一定要等到太陽出來之後再鍛煉哦！
此外，逐漸步入冬天，氣候乾燥，早晚溫差較大，加之易有霜霧，特別是大城市，
冬天由於寒冷，排汗減少了，所以一些不愛喝水的朋友們更不喜歡飲水了，喝水的次數也減少了，好像根本就感覺不到渴一樣。這樣是不可以的。雖然我們身體排汗少了但是維持身體各部分器官的細胞依然在正常工作，
立冬後，人的免疫力和體質會下降，從而進入一個相對低谷階段，經常鍛煉確實能提高抵禦各種疾病入侵的能力，從這方面來說，冬天提倡多運動是對的。但是，在冬天還像春夏一樣大運動量過度運動，並非明智選擇。
中醫講究入冬後，情志要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內收，利於養藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、鬱鬱寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。
立冬養生強調“無擾乎陽，早睡晚起，必待日光”，也就是說冬季要保證充足的睡眠，適當早睡晚起，則翌日精力充沛。上班族“晚起”可能很困難，但可儘量早睡、不熬夜
民間有“立冬補冬”的習俗，人們在這一天進行食補，為抵禦冬天的嚴寒補充元氣。立冬飲食養生以增加熱量為主，可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物的食物。但立冬進補不宜過於燥熱，應以清補甘溫之味和甘潤生津之品，如烏骨雞、鴨、核桃、銀耳蜂蜜、藕等。深秋季節氣候乾燥，宜多飲水，建議把進補的物品製成湯水服用。如蟲草燉老鴨、蘿蔔排骨湯、花生紅棗粥、黑芝麻糊等。此外，要多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和微量元素，增強機體抵抗力。
冬天最應該保護的部位就是我們的雙腳，尤其是老人還有一些女性朋友，手腳冰涼是經常出現的問題，到了冬天更要保護好雙腳，一定要注意腳部的保暖。每天晚上用溫水或者熱水泡腳，不僅能緩解一天的疲勞，還能讓腳部血液迴圈。每天活動活動雙腳也是避免腳涼的一個方法。
中醫講究入冬後，情志要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內收，利於養藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、鬱鬱寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，如跳舞、弈棋、畫畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。
立冬養生強調“無擾乎陽，早睡晚起，必待日光”，也就是說冬季要保證充足的睡眠，適當早睡晚起，則翌日精力充沛。上班族“晚起”可能很困難，但可儘量早睡、不熬夜
民間有“立冬補冬”的習俗，人們在這一天進行食補，為抵禦冬天的嚴寒補充元氣。立冬飲食養生以增加熱量為主，可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物的食物。但立冬進補不宜過於燥熱，應以清補甘溫之味和甘潤生津之品，如烏骨雞、鴨、核桃、銀耳蜂蜜、藕等。深秋季節氣候乾燥，宜多飲水，建議把進補的物品製成湯水服用。如蟲草燉老鴨、蘿蔔排骨湯、花生紅棗粥、黑芝麻糊等。此外，要多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和微量元素，增強機體抵抗力。
冬天最應該保護的部位就是我們的雙腳，尤其是老人還有一些女性朋友，手腳冰涼是經常出現的問題，到了冬天更要保護好雙腳，一定要注意腳部的保暖。每天晚上用溫水或者熱水泡腳，不僅能緩解一天的疲勞，還能讓腳部血液迴圈。每天活動活動雙腳也是避免腳涼的一個方法。