醫生：老煙民戒煙之後，出現這幾個症狀，說明身體變好了
“戒煙很容易，這只不過是我第一千次戒煙而已。” ——馬克 . 吐溫
不少老人不是不想戒煙，而是戒煙上百次，每次都失敗。專家特別提到，對於經常戒煙的人，對肺部傷害更大。
有關戒煙的資料顯示，戒煙後又複吸的人群，他們肺功能衰竭速度比一直吸煙的人群更快。理由是，戒煙後再次吸煙，人體更容易受到有毒物質的傷害。
如果想戒煙，就要先瞭解戒煙可能出現的“難題”
身體出現八個症狀時，不要慌，有人戒煙會有明顯的戒斷反應，尤其是剛戒煙的時候，煙癮很強烈，要想戒煙更成功，一定扔掉一切與煙有關的物品，堅持3-7天煙癮就會減小！
常年抽煙導致肺部產生大量粘液，戒煙後粘液會松解並從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動，
因長期吸煙導致體內水溶性維生素很少，易產生口腔潰瘍、口幹、口渴，多喝水，避免刺激性食物攝入，減少喝酒。
比如睡眠中斷、失眠、嗜睡，
比如焦慮、煩躁、易發脾氣等。如果脾氣上來了，儘量選擇其他方式控制下，或者適當的發洩！比如深呼吸、散步等方式。
長期抽煙使大腦對尼古丁產生了依賴，剛開始戒煙時會因為大腦內受體擺脫尼古丁的依賴，這是正常的戒斷反應。可以選擇深呼吸來調節！
很多人戒煙後食欲大增，
戒煙後有的人會出現手或手指輕微的發抖情況，尤其是煙齡較長、煙癮較大的人。
長期抽煙的人，食欲不如正常人，攝入的粗纖維也較少，同時吸煙會對胃腸道有傷害，戒煙後多補充蔬菜、水果。
不少人出現一個甚至幾個症狀的時候，就開始擔心，這戒煙是不是錯了啊。
吸煙的欲望和行為是通過人體血液的尼古丁含量來調節的。尼古丁在煙草中的含量為0.5%~8%，主要經呼吸道粘膜吸收。長期吸煙者體內的尼古丁維持在一個恒定水準，機體已適應了這種狀態。因此，一旦停止吸煙，體內的尼古丁水準便會下降，吸煙者就會感到種種不適。
戒煙專家表示：戒煙初期出現戒斷症狀很常見，但並不會出現內分泌失調等病理性改變，煙民大可不必擔心。實際上，吸煙不管對什麼年齡的人群都是有害的，尤其是年齡稍微大一點的人來說，長期的吸煙肯定是有害于健康的，而且年齡越大吸煙的危害越明顯。
戒煙5年—15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水準。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水準。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。
【材料】蒲公英葉、綠茶龍井、桂花
【做法】
1、蒲公英葉子洗淨，曬到半幹，然後烘炒製成茶，備用；
2、綠茶龍井備用（可以用現成的、也可以自己炒制）；
3、桂花自然陰乾，備用；
4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。
蒲公英性寒涼，是清熱解毒的良藥，對咽炎、嗓子發炎、扁桃體發炎等有很好的作用。我們熟知的天然消炎藥“蒲地藍”的主要成分就是蒲公英。
龍井中的茶多酚有很好的抗氧化的作用，加入龍井，有助於降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏。
桂花味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。
將三者一起搭配，對於經常抽煙引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。
2、早晚餐用富含α-亞麻酸的植物油拌優酪乳：清血毒α-亞麻酸可以在體內代謝為腦黃金DHA和血管“清道夫”EPA，DHA有助於促進腦細胞活力和視神經細胞發育；EPA有降低血液粘稠度，防止脂肪在血管壁的沉積，輔助預防心腦血管類疾病的效用。血液流經全身的器官，血管乾淨了，免疫力自然增強，還能預防三高等慢性病。
胡麻仁油、蘇子油、核桃油等都含有α-亞麻酸，胡麻仁油含有57.3%以上的α-亞麻酸，每天用10ml的胡麻仁油拌優酪乳即可。
3、晚餐蒸一個鮮百合：清肺止咳《本草述》載：“百合之功，在益氣而兼之利氣，在養正而更能祛邪。”百合味甘、性平、微苦，入心、肺經，主要作用是潤肺止咳，清心安神。鮮品百合有清熱解毒的作用，用於治療早期癌症有顯著療效。百合常配合酸棗仁、遠志、蓮子肉等中藥，以及具有協同作用的食物一起使用。
食療方如百合豬心湯，最簡單的就是隔水蒸百合，適合廣大中老年人食用。
長期抽煙的人，食欲不如正常人，攝入的粗纖維也較少，同時吸煙會對胃腸道有傷害，戒煙後多補充蔬菜、水果。
不少人出現一個甚至幾個症狀的時候，就開始擔心，這戒煙是不是錯了啊。
吸煙的欲望和行為是通過人體血液的尼古丁含量來調節的。尼古丁在煙草中的含量為0.5%~8%，主要經呼吸道粘膜吸收。長期吸煙者體內的尼古丁維持在一個恒定水準，機體已適應了這種狀態。因此，一旦停止吸煙，體內的尼古丁水準便會下降，吸煙者就會感到種種不適。
戒煙專家表示：戒煙初期出現戒斷症狀很常見，但並不會出現內分泌失調等病理性改變，煙民大可不必擔心。實際上，吸煙不管對什麼年齡的人群都是有害的，尤其是年齡稍微大一點的人來說，長期的吸煙肯定是有害于健康的，而且年齡越大吸煙的危害越明顯。
戒煙5年—15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水準。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水準。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。
1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。
【材料】蒲公英葉、綠茶龍井、桂花
【做法】
1、蒲公英葉子洗淨，曬到半幹，然後烘炒製成茶，備用；
2、綠茶龍井備用（可以用現成的、也可以自己炒制）；
3、桂花自然陰乾，備用；
4、取蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。
蒲公英性寒涼，是清熱解毒的良藥，對咽炎、嗓子發炎、扁桃體發炎等有很好的作用。我們熟知的天然消炎藥“蒲地藍”的主要成分就是蒲公英。
龍井中的茶多酚有很好的抗氧化的作用，加入龍井，有助於降低血液中膽固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血壓上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗產物過敏。
桂花味辛，性溫，香味清新迷人，具有止咳化痰、養生潤肺之功效，解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。
將三者一起搭配，對於經常抽煙引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。
2、早晚餐用富含α-亞麻酸的植物油拌優酪乳：清血毒α-亞麻酸可以在體內代謝為腦黃金DHA和血管“清道夫”EPA，DHA有助於促進腦細胞活力和視神經細胞發育；EPA有降低血液粘稠度，防止脂肪在血管壁的沉積，輔助預防心腦血管類疾病的效用。血液流經全身的器官，血管乾淨了，免疫力自然增強，還能預防三高等慢性病。
胡麻仁油、蘇子油、核桃油等都含有α-亞麻酸，胡麻仁油含有57.3%以上的α-亞麻酸，每天用10ml的胡麻仁油拌優酪乳即可。
3、晚餐蒸一個鮮百合：清肺止咳《本草述》載：“百合之功，在益氣而兼之利氣，在養正而更能祛邪。”百合味甘、性平、微苦，入心、肺經，主要作用是潤肺止咳，清心安神。鮮品百合有清熱解毒的作用，用於治療早期癌症有顯著療效。百合常配合酸棗仁、遠志、蓮子肉等中藥，以及具有協同作用的食物一起使用。
食療方如百合豬心湯，最簡單的就是隔水蒸百合，適合廣大中老年人食用。