今日立冬丨下周柳州氣溫驟降或一秒入冬！你需要這份“保命”秘笈！
柳州人，今天起床，
有沒有感受到一股寒意？
因為——
今！日！立！冬！
千萬別被這兩天的午後豔陽給騙了
看看天氣預報
柳州又要下雨啦
還有大降溫
冷空氣說來就來
降雨降溫
柳州即將一秒入冬
柳州即將迎來降溫！！！
柳州即將迎來降溫！！！
柳州即將迎來降溫！！！
看著沒
這兩天最高溫度還是25℃左右
但下周最高溫度瞬間降到16℃！！
最低溫度只有12℃！！
太可怕了~
看完這個天氣預報
目測過幾天的你
就是這樣子的了~~
☟☟☟
今天下午1時38分，
我們將迎來立冬節氣
最近都是預冷
下周開始柳州才是真正的冷啊！
水始冰
地始凍
雉入大水為蜃
中文名稱：立冬
外文名稱：Beginning of Winter
代表寓意：表示冬季開始
氣候特點：偏北風加大，氣溫下降,下雪
風俗活動：冬泳、賀冬
風俗食物：餃子、羊肉湯
養 生：滋陰潛陽、少食生冷
三 候：水始冰；地始凍；雉入大水為蜃
立 冬 的 習 俗
天子迎冬
古時候，天子有出郊迎冬之禮，並有賜群臣冬衣，撫恤孤寡之制。
所以，我的小夥伴們，快讓你們的老闆看看這條習俗，搜刮他點過冬補貼吧！
立冬熱補
在柳州，人們喜歡在立冬吃些雞鴨魚肉。
街頭的“羊肉爐”、“薑母鴨”等冬令進補餐廳通通會高朋滿座！
立冬游泳
在立冬之日，冬泳愛好者們就曾用冬泳的方式迎接冬天的到來！
進 補 前，先 引 補
如何進補
俗話說：“三九補一冬，來年無病痛。”冬季也是進補的好時機。
立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。
一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可煮一些當歸生薑羊肉湯來吃，以調整脾胃功能。
冬季喝熱粥也是養生的一個好選擇。如吃“八寶粥”有助於增加熱量和營養功能。小麥粥有養心除煩的作用、蘿蔔粥可消食化痰、核桃粥可養陰固精、茯苓粥可健脾養胃、大棗粥可益氣養陰等等。
紅薯
紅薯具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。是冬季養生的專屬佳品！
蘿蔔
中醫認為，蘿蔔性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用於食積脹滿、小便不利等症。
所以有“冬季蘿蔔賽人參”之說，對冬季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
捲心菜
捲心菜的維生素C和鈣含量非常豐富，還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。
芋頭
芋頭富含澱粉，營養豐富。並含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
各位朋友
這些東西還都是開胃小菜
真正的“立冬養生進補大絕招”剛剛開始
所謂“秋冬養陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之，寒者溫之”
深奧不？
進 補 大 餐
羊肉湯
氣溫驟降，身體一些部位對寒冷特別敏感，羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體，可謂一舉兩得！
海帶、紫菜
人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。
含碘豐富的食物有：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
白菜
民諺有雲：“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”等。冬天天氣乾燥，多吃白菜，可滋陰潤燥、護膚養顏。
另外，白菜幫子含有葉綠素、膳食纖維等營養素，遠遠高於白菜內葉和菜心，食用時切勿丟棄。
少食鹹，適當“吃苦”
鹹味入腎，苦味入心，鹹味吃多了會促進腎水升騰而以水生木，腎水反而不能閉藏，有損健康。苦能降火，適當的苦味可以幫助相火下潛，更好的促進冬天腎水的閉藏。
多吃芝麻、花生
黑芝麻當中富含芝麻素，具有抗高血壓及心血管肥大、保肝、抗氧化、降低膽固醇、延緩衰老等功效。尤其在冬季裡，人體精微的津液損耗較多，容易皮膚乾燥，多吃具有滋潤作用的黑芝麻對身體大有裨益。
如果把飲食中的肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%，花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那麼你一天的血糖都不會過高！
有的朋友就是“無肉不歡”
沒關係！冬天到了，多吃點肉類也不錯
下面小編繼續介紹獨門秘笈
“三三真言”！
三 種 肉
羊肉
羊肉性溫熱可溫胃禦寒，尤其適合在立冬之後食用，是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。
鴿子肉
俗語說：“一鴿勝九雞”，鴿子肉的營養一直為人們認可，有壯體補腎、健腦補神、降低血壓、調整血糖、養顏美容等功效，且易於消化，非常適合立冬之後食用。在一年中最冷的時候喝碗護肝補腎、益氣補血的鴿子肉湯，可使人精力旺盛、容光煥發。
魚肉
冬季雖然是進補的好季節，但並不是每個人都適宜吃太燥的肉類，而營養豐富，脂肪含量極低的魚肉就非常適合立冬之後進補食用。其蛋白質含量為豬肉的兩倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。其次，魚肉☆禁☆具有益智、健腦等租用。
三 杯 茶
黑茶
黑茶裡富含維生素、礦物質、蛋白質、氨基酸等，能改善腸道微生物環境，具有順腸胃的功能，對於容易積食的冬季腸胃來說，具有很好的緩解功效。立冬之後多喝點黑茶對身體十分好！
紅茶
立冬之後，流感多發，預防流感不妨喝點紅茶，冬天直接用紅茶漱口或者泡茶來喝，可以有效預防流感。紅茶性甘溫和，含有豐富的蛋白質和糖，能夠增強人體的抗寒能力，還可以去油脂。
烏龍茶
立冬以後，嘴唇乾燥脫皮是最為明顯的身體反應之一，烏龍茶不寒不熱，有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用。所以，立冬之後多喝點烏龍茶可以緩解由於維生素缺乏而出現肌膚乾裂的情況。
三 碗 粥
紅棗芝麻粥
立冬後天氣更冷，有些腎氣不足的人就會感覺手腳冰冷。推薦喝紅棗黑芝麻粥，能迅速溫暖身體，也助於體內微循環，尤其適合手腳冰涼或便秘者。
臘八粥
冬季養生粥之中最出名的就是臘八粥了，在冬季的時候，喝臘八粥不但能幫助孕婦補鐵，老年人吃了助消化，還有讓女性補血的作用。
小米麥仁粥
冬天很多人都有畏寒不適的問題，這時候喝點小米麥仁粥很有好處。小米有很好的安神養胃作用。麥仁含有豐富優質的植物蛋白，少量脂肪、多種礦質元素和維生素B，還含有降血脂肽等營養物質，有補虛，厚腸胃，強氣力的功能。
日 常 三 點
多睡一會，養護肝氣
《黃帝內經》中指出：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”意思是，人們應該早睡晚起，等太陽出來後再起床。
唐山在立冬後每天儘量早上6點40左右起床，晚上10點左右睡覺，這樣對養護陽氣最有益。
室外走走，提高抵抗力
陽氣是萬物生長的根本，因此，冬季養生不能因為天氣寒冷就把自己關在屋子裡，也要適當的感受天氣間的寒涼之氣，走出室外，激發身體潛能，提高身體免疫力。
適當鍛煉，激發身體潛能
冬季鍛煉，晨練時間可以適當推遲，見到太陽才運動。戶外活動應選擇在上午9點半以後到下午4點前，要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。適宜的運動包括散步、慢跑、打太極、敲打健身球等。
好啦！說了這麼多
其實小編心裡最惦記的還是
今晚吃啥熱乎的？
▍綜合編輯：柳州陽光網
精彩回顧
如何進補
俗話說：“三九補一冬，來年無病痛。”冬季也是進補的好時機。
立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。
一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可煮一些當歸生薑羊肉湯來吃，以調整脾胃功能。
冬季喝熱粥也是養生的一個好選擇。如吃“八寶粥”有助於增加熱量和營養功能。小麥粥有養心除煩的作用、蘿蔔粥可消食化痰、核桃粥可養陰固精、茯苓粥可健脾養胃、大棗粥可益氣養陰等等。
紅薯
紅薯具有補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。是冬季養生的專屬佳品！
蘿蔔
中醫認為，蘿蔔性涼味辛甘，入肺、胃二經，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用於食積脹滿、小便不利等症。
所以有“冬季蘿蔔賽人參”之說，對冬季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
捲心菜
捲心菜的維生素C和鈣含量非常豐富，還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體製造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。
芋頭
芋頭富含澱粉，營養豐富。並含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
各位朋友
這些東西還都是開胃小菜
真正的“立冬養生進補大絕招”剛剛開始
所謂“秋冬養陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之，寒者溫之”
深奧不？
進 補 大 餐
羊肉湯
氣溫驟降，身體一些部位對寒冷特別敏感，羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體，可謂一舉兩得！
海帶、紫菜
人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。
含碘豐富的食物有：海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
白菜
民諺有雲：“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”等。冬天天氣乾燥，多吃白菜，可滋陰潤燥、護膚養顏。
另外，白菜幫子含有葉綠素、膳食纖維等營養素，遠遠高於白菜內葉和菜心，食用時切勿丟棄。
少食鹹，適當“吃苦”
鹹味入腎，苦味入心，鹹味吃多了會促進腎水升騰而以水生木，腎水反而不能閉藏，有損健康。苦能降火，適當的苦味可以幫助相火下潛，更好的促進冬天腎水的閉藏。
多吃芝麻、花生
黑芝麻當中富含芝麻素，具有抗高血壓及心血管肥大、保肝、抗氧化、降低膽固醇、延緩衰老等功效。尤其在冬季裡，人體精微的津液損耗較多，容易皮膚乾燥，多吃具有滋潤作用的黑芝麻對身體大有裨益。
如果把飲食中的肉換成花生，患糖尿病的風險會降低21%，花生會減緩碳水化合物的吸收。如果早上吃點花生，那麼你一天的血糖都不會過高！
有的朋友就是“無肉不歡”
沒關係！冬天到了，多吃點肉類也不錯
下面小編繼續介紹獨門秘笈
“三三真言”！
三 種 肉
羊肉
羊肉性溫熱可溫胃禦寒，尤其適合在立冬之後食用，是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味。羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。
鴿子肉
俗語說：“一鴿勝九雞”，鴿子肉的營養一直為人們認可，有壯體補腎、健腦補神、降低血壓、調整血糖、養顏美容等功效，且易於消化，非常適合立冬之後食用。在一年中最冷的時候喝碗護肝補腎、益氣補血的鴿子肉湯，可使人精力旺盛、容光煥發。
魚肉
冬季雖然是進補的好季節，但並不是每個人都適宜吃太燥的肉類，而營養豐富，脂肪含量極低的魚肉就非常適合立冬之後進補食用。其蛋白質含量為豬肉的兩倍，且屬於優質蛋白，人體吸收率高。其次，魚肉☆禁☆具有益智、健腦等租用。
三 杯 茶
黑茶
黑茶裡富含維生素、礦物質、蛋白質、氨基酸等，能改善腸道微生物環境，具有順腸胃的功能，對於容易積食的冬季腸胃來說，具有很好的緩解功效。立冬之後多喝點黑茶對身體十分好！
紅茶
立冬之後，流感多發，預防流感不妨喝點紅茶，冬天直接用紅茶漱口或者泡茶來喝，可以有效預防流感。紅茶性甘溫和，含有豐富的蛋白質和糖，能夠增強人體的抗寒能力，還可以去油脂。
烏龍茶
立冬以後，嘴唇乾燥脫皮是最為明顯的身體反應之一，烏龍茶不寒不熱，有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用。所以，立冬之後多喝點烏龍茶可以緩解由於維生素缺乏而出現肌膚乾裂的情況。
三 碗 粥
紅棗芝麻粥
立冬後天氣更冷，有些腎氣不足的人就會感覺手腳冰冷。推薦喝紅棗黑芝麻粥，能迅速溫暖身體，也助於體內微循環，尤其適合手腳冰涼或便秘者。
臘八粥
冬季養生粥之中最出名的就是臘八粥了，在冬季的時候，喝臘八粥不但能幫助孕婦補鐵，老年人吃了助消化，還有讓女性補血的作用。
小米麥仁粥
冬天很多人都有畏寒不適的問題，這時候喝點小米麥仁粥很有好處。小米有很好的安神養胃作用。麥仁含有豐富優質的植物蛋白，少量脂肪、多種礦質元素和維生素B，還含有降血脂肽等營養物質，有補虛，厚腸胃，強氣力的功能。
日 常 三 點
多睡一會，養護肝氣
《黃帝內經》中指出：“冬三月，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”意思是，人們應該早睡晚起，等太陽出來後再起床。
唐山在立冬後每天儘量早上6點40左右起床，晚上10點左右睡覺，這樣對養護陽氣最有益。
室外走走，提高抵抗力
陽氣是萬物生長的根本，因此，冬季養生不能因為天氣寒冷就把自己關在屋子裡，也要適當的感受天氣間的寒涼之氣，走出室外，激發身體潛能，提高身體免疫力。
適當鍛煉，激發身體潛能
冬季鍛煉，晨練時間可以適當推遲，見到太陽才運動。戶外活動應選擇在上午9點半以後到下午4點前，要防止運動過度，避免大汗淋漓，以身體微熱為度。適宜的運動包括散步、慢跑、打太極、敲打健身球等。
好啦！說了這麼多
其實小編心裡最惦記的還是
今晚吃啥熱乎的？
▍綜合編輯：柳州陽光網
精彩回顧