24歲女子夜裡起身喝水突然聽到了嘎嘣聲！這個病已經盯上年輕人！
人都要喝水，早上要喝水，
中午要喝水，晚上要喝水。
渴了當然要喝水，不渴還是可以喝水。
8日夜裡，
揚州24歲的馮小姐感到口渴難耐
起身喝了口水，
結果……
半夜起床喝水病因：久坐+缺乏運動
24歲的馮小姐，畢業後工作已兩年。8日夜裡，馮小姐感覺到口渴難耐，便起身喝水。她穿好衣服來到客廳，彎腰拿保溫杯，突然她聽到了清脆的嘎嘣聲。“我喝了口水，感覺腰部發出了一聲嘎嘣聲，等到我想要站直身子，就感覺到腰部直不起來了。”
第二天，馮小姐抱著僥倖心理，本想再忍忍，或許不用去醫院。然而，腰部無法動彈，連正常走路都受到了影響。於是，馮小姐急忙趕去醫院就診。
該院中醫科主任張驪檢查發現，患者的腰部確實出現了問題，肉眼明顯能觀察到腰已經歪向左側。張驪試圖讓馮小姐稍微活動下腰部，
“我詢問患者事發前她做了什麼動作，她表示就是彎腰拿保溫杯。”張驪分析，可能姿勢不對，再加上患者本身腰部肌肉就十分僵硬，所以才會發生急性的腰扭傷。
眼下當務之急，便是讓馮小姐的腰部能夠活動起來，緩解她的疼痛。隨後，張驪為患者實施了針灸法，還建議她儘快去做個腰部CT。
小年輕患“老年病”長期久坐患腰椎間盤突出
據瞭解，馮小姐患上了腰椎間盤突出症。張驪詢問了患者的生活習慣後得知，馮小姐長期坐辦公室，每天要面對電腦工作8小時，有時候一坐就是半天。晚上回到家，人感到比較疲憊，馮小姐晚餐後也基本沒有什麼運動了。
馮小姐介紹說，感覺自己的腰部扭到了，她感到很詫異。“經常腿麻腰疼，我以為是勞累了，歇歇就能好，可是症狀一直沒緩解。
張驪分析說，導致馮小姐患上腰椎間盤突出的主要原因還是她長期久坐，缺乏運動。“長期不鍛煉，會導致腰部肌肉僵硬，腰部力量一弱，如遇到強刺激，較其他人群更易發生腰椎間盤突出等問題。”
“此類患者有年輕化趨勢。”張驪表示，她接診的患者中，20多歲的年輕人比比皆是，並不稀奇，
5個方法預防腰椎間盤突出
注意腰部保暖
如果腰部著涼，可能引發腰椎間盤突出或使原有的腰椎間盤突出加重。
用腰姿勢正確
搬重物時切忌突然發力，要做好準備，彎腰屈膝搬起；
提起重物時，儘量左右兩側平衡用力；
撿東西時，先彎腰蹲下再拾起。
經常活動，避免久坐
坐著學習或者工作時，如果坐姿不端正，腰椎一直保持向後彎曲的狀態，腰部的韌帶、肌肉則一直緊繃，此時腰椎間盤所受的壓力是正常情況下的十倍！
如果是在辦公室工作，可以多喝點水，多喝水去廁所的次數就多，然後就又想去接水喝……這樣就不自覺地經常站起來活動啦。
還是要多喝水！！！
避免穿高跟鞋
穿高跟鞋時，由於身體重心上移，為了維持平衡，人體會調整腰部和背部的肌肉張力，使其保持緊張繃直，這就相當於在給腰椎加壓。如果已經患了腰突症，就跟高跟鞋 say goodbye 吧。
及時治療外傷
如果腰部外傷不及時進行治療，就有可能變成慢性損傷，繼而造成腰椎間盤突出。我們藝興就是這種情況，長期綁沙袋（外力作用）造成較輕的損傷，但沒有及時進行治療，最終演變成了長久的損傷……
3個動作鍛煉腰，床上也能做
下面介紹幾個適合懶人的練腰動作，簡單省力。
伸直腿，向上抬
仰臥位，雙手平放在身體兩側，兩腿伸直，一條腿慢慢往上抬，逐漸加大雙腿間的角度，雙腿輪流向上抬。每組動作10到20次。
五點支撐
在硬板床上仰臥位，躺平，以頭、兩腳、兩肘為五個支撐點，慢慢抬起臀部，盡可能地往上抬高，保持不動10秒，每組動作20次，每天2到3組。
小飛燕
在硬板床上俯臥位，頭和兩臂、兩腿向後伸，像飛燕一樣，儘量使腹部與床的接觸面積變小，保持不動5~10秒，每組動作20次，每天2到3組。
年輕人，可別過度消耗你的腰椎！
千萬注意了
一不小心你就老了！
編輯：xx
經常活動，避免久坐
坐著學習或者工作時，如果坐姿不端正，腰椎一直保持向後彎曲的狀態，腰部的韌帶、肌肉則一直緊繃，此時腰椎間盤所受的壓力是正常情況下的十倍！
如果是在辦公室工作，可以多喝點水，多喝水去廁所的次數就多，然後就又想去接水喝……這樣就不自覺地經常站起來活動啦。
還是要多喝水！！！
避免穿高跟鞋
穿高跟鞋時，由於身體重心上移，為了維持平衡，人體會調整腰部和背部的肌肉張力，使其保持緊張繃直，這就相當於在給腰椎加壓。如果已經患了腰突症，就跟高跟鞋 say goodbye 吧。
及時治療外傷
如果腰部外傷不及時進行治療，就有可能變成慢性損傷，繼而造成腰椎間盤突出。我們藝興就是這種情況，長期綁沙袋（外力作用）造成較輕的損傷，但沒有及時進行治療，最終演變成了長久的損傷……
3個動作鍛煉腰，床上也能做
下面介紹幾個適合懶人的練腰動作，簡單省力。
伸直腿，向上抬
仰臥位，雙手平放在身體兩側，兩腿伸直，一條腿慢慢往上抬，逐漸加大雙腿間的角度，雙腿輪流向上抬。每組動作10到20次。
五點支撐
在硬板床上仰臥位，躺平，以頭、兩腳、兩肘為五個支撐點，慢慢抬起臀部，盡可能地往上抬高，保持不動10秒，每組動作20次，每天2到3組。
小飛燕
在硬板床上俯臥位，頭和兩臂、兩腿向後伸，像飛燕一樣，儘量使腹部與床的接觸面積變小，保持不動5~10秒，每組動作20次，每天2到3組。
年輕人，可別過度消耗你的腰椎！
千萬注意了
一不小心你就老了！
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