天冷晨練太糾結？冬天進補，春天打虎，您補對了嗎？！
俗話說冬練三九，夏練三伏。就現在這天，一大早四五點鐘就出去晨練的人還真就不少。
可也有朋友說了，這天又黑又冷的，晨練還是停了吧！那冬天晨練，到底該堅持還是該停了呢？
《黃帝內經》裡曾有句話這樣說，“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，以待日光。”意思就是，冬天適當鍛煉是對的，但天不亮，摸黑就去晨練不可取。古人沒有鐘錶，就用太陽來做計時的標誌物。這裡的具體時間就是指看到太陽升起來。陽升陰降，
運動需要經常堅持，不能三天打漁兩天曬網，更不能停止一個季節呀！建議大家冬季做運動不能太劇烈，也不要太早哦！
立冬之後 咋養生？
古往今來，關心這話題的人真不少。話說戰國時期，
原來農夫發現的冬養生秘方就是曬後背，這故事還被記在了《列子》裡，這也是成語“負暄之獻”的由來。負暄之獻就是比喻獻出的東西並不貴重，也不難得，
曬背有助於打通背部督脈陽氣，督脈一通，全身皆熱。此外，足太陽膀胱經上面有各個臟腑的背俞穴，俞穴就是臟腑之氣會聚於背部的地方，曬背能使陽氣溫煦俞穴，從而溫煦臟腑，提高身體免疫力。
別看曬後背這方法，普通得不能再普通，它卻可以幫我們吸收正氣，排出邪氣。所以，到了立冬以後，咱們多曬曬後背，還真是挺重要。不過這簡單到家的曬後背養生法，正經有不少講究呢！
您最好在上午9、10點，下午3、4點，太陽不那麼毒的時候曬後背，同時要注意選擇避風的地方，多喝溫水，注意保護眼睛。
說完了藏著不少玄機的曬後背養生法，咱再說說一個看似簡單的話題。冬天出門都得儘量穿暖和點吧，
注意脖子保暖，前要遮天突，後要包大椎。天突就是天突穴，在人體兩鎖骨交界處；大椎穴在第七頸椎處，就是低頭時在頸部能摸到的最高點。天突是人體之氣往外冒的地方，同時也容易進風，所以要遮一下。大椎這個地方與一切外感病（即感冒之類）有關，是中醫治療外感病的關鍵點，同時也是容易受邪的地方。
這脖子前後都有怕風怕寒的地兒，所以冬天出門時，咱最好系條圍巾。說到立冬以後的養生辦法，除了睡點懶覺、曬點太陽之外，還有一個辦法，很多人都在做，那就是進補！
感冒了 為啥不能進補？
感冒說到底是外邪侵入，當務之急就是把邪氣驅除體外，這裡如果進補，病邪不僅驅除不出去，還會在身體裡流連不走，只會加重病情。
感冒的患者本身脾胃功能就受到了影響，普遍食欲較差，必須以清淡的食物慢慢養之。藥物，特別是補益作用較強的藥物，與食用肥膩的食品一樣對胃造成傷害，所以就會感到越來越不舒服。
立冬以後，天氣變冷，真感冒了，怎麼整好？
感冒分風熱風寒，不論是哪一種，第一階段都是風寒入體，因此在感冒的前幾個小時裡，可以用生薑和紅糖一起熬製成薑糖水，熱氣騰騰喝下去，對驅除風寒有效果。嗓子疼的話還可以燉點梨子水喝。大家一定得記住，感冒了不能進補。
同時也容易進風，所以要遮一下。大椎這個地方與一切外感病（即感冒之類）有關，是中醫治療外感病的關鍵點，同時也是容易受邪的地方。這脖子前後都有怕風怕寒的地兒，所以冬天出門時，咱最好系條圍巾。說到立冬以後的養生辦法，除了睡點懶覺、曬點太陽之外，還有一個辦法，很多人都在做，那就是進補！
感冒了 為啥不能進補？
感冒說到底是外邪侵入，當務之急就是把邪氣驅除體外，這裡如果進補，病邪不僅驅除不出去，還會在身體裡流連不走，只會加重病情。
感冒的患者本身脾胃功能就受到了影響，普遍食欲較差，必須以清淡的食物慢慢養之。藥物，特別是補益作用較強的藥物，與食用肥膩的食品一樣對胃造成傷害，所以就會感到越來越不舒服。
立冬以後，天氣變冷，真感冒了，怎麼整好？
感冒分風熱風寒，不論是哪一種，第一階段都是風寒入體，因此在感冒的前幾個小時裡，可以用生薑和紅糖一起熬製成薑糖水，熱氣騰騰喝下去，對驅除風寒有效果。嗓子疼的話還可以燉點梨子水喝。大家一定得記住，感冒了不能進補。