練習瑜伽時「啟動會陰收束」身體就輕盈了，一定要知道！

不管道家、氣功、藏密或是瑜伽都相信通過會陰收束的刺激有助於喚醒這裡的原始能量。

特別是瑜伽，很多走過來的大師說這裡的能量“拙火”啟動起來上升到頂輪後就會享受到無限的喜悅。

在瑜伽中，會陰收束（根鎖）是收縮肛門到肚臍的那部分，最不可捉摸的部分。

當啟動這個收束，可以阻止能量往外流，給盆底肌上面的器官有力的支撐。

很多需要核心力量的體式，真正讓身體輕盈的，其實是會陰收束。當會陰收束啟動，腹部收束也會啟動，此時，核心才是真正啟動，帶來由內到外的輕盈。

啟動會陰收束（根鎖）方法

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以舒服的姿勢站、坐或躺著，合上雙眼，

把意念集中在會陰部(男性生☆禁☆殖☆禁☆器和肛門之間、女性陰☆禁☆道口和肛門之間的區域)。

對這個區域的肌肉做細微的收縮，自然地呼吸。在舒適的範圍內保持收縮，時間隨意。

短暫地放鬆這個部位。 重複練習5~10次。

飄 起 來 的 技 巧