很多糖友的血糖過高，可能因為沒有做好這件事

各糖糖友都瞭解，運動治療在我們的日常控糖中，

佔據非常重要的作用。

關於這一點，微糖之前出品的“天平原理”降糖砝碼也有專門講解過。

那麼，運動到底是如何影響血糖的呢？

使血糖降低

當人體運動的時候，肌肉中的糖原被消耗，隨著運動的持續，血液裡的葡萄糖也會逐漸被肌肉吸收，消耗，在接下來，就會消耗體內的游離脂肪酸，所以很顯然，通過運動，不僅可以使血糖降低，還能夠保持良好的身材。

節省胰島素用量

此外，

葡萄糖進入細胞的過程需要胰島素的參與，由於運動中的血糖被消耗，胰島素的分泌量也會安靜時減少，這樣，我們身體也可以節約胰島素的用量。

更多好處

不只對於糖友，甚至對於健康人來說，進行合理的運動都是有好處的，那麼無論是改善胰島功能，還是胰島抵抗，另外對控制各項代謝指標，包括血糖血脂血壓，還有延緩衰老，減少併發症，都是有好處的。而且通過合理運動之後，

我們可以改善患者的呼吸功能，心臟功能以及消化功能，對骨骼和肌肉的力量都有一定的鍛煉。更重要的是可以改善患者的心理狀態，通過運動之後，我們可以發現患者的抑鬱狀態明顯改善，整個心情非常愉悅。

沒時間鍛煉？

醫生建議糖友需要運動的時候，可能會有一些糖友會說：“我來想運動鍛煉啊，可是工作忙，沒時間呀。是的，糖尿病高峰期的人，會有不少恰逢事業上的高峰期，

又得兼顧家庭，確實忙的沒有時間鍛煉，但是鍛煉的時間就像海綿裡的水，只要擠，總是可以有的。

上下班的路上

每天下班過程中，都是可以運動的，早上可以早點起床，路程不是太遠的話可以騎自行車去單位，也可以步行去單位，讓全身得到鍛煉和運動。

看電視的時候

許多人看電視的時候喜歡邊看電視邊吃零食，這種無意識飲食也會造成肥胖的一個因素，

我們可以把時間利用起來，不妨嘗試下在看電視的時候伸伸胳膊和，扭扭腰，練練啞鈴，或者深蹲，都是很好的運動方式。

希望所有糖友，都養成運動的好習慣，保持平穩的血糖。

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