經常去健身房鍛煉的分三類人群，你屬於哪一類人群呢？

我們這裡健身房，說白了，就是減肥俱樂部……

健身房雖叫健身房，

其實裡面也就三類人群

一類就是喜歡在跑步機上鍛煉，一直跑，從頭跑到尾；

一類就是喜歡騎動感單車，天天騎，

騎上就不下來；

正確的姿勢應該是：身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，雙腿和車的橫樑平行或稍向內扣，膝、髖關節保持協調，身體不要左右擺動，注意把握騎行節奏。

正確的蹬踏應該分為踩、拉、提、推四個連貫動作。”專業教練石波現身說法：“腳掌先向下踩，

小腿再向後收縮回拉，再向上提，最後往前推，這樣正好是蹬踏一周360度。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣還能夠提高速度。”

一類是肌肉男女，舉鐵。

年齡越大，越需要重訓，所謂的重訓，可以通俗地理解為舉重訓練，增加肌肉圍度，

提升新陳代謝能力。

舉重必做的七個動作：

深蹲 2.硬拉 3.臥推 4.引體向上 5.雙杠臂屈伸 6.划船 7.推舉

你想塑形是吧？

先減脂，後增肌。

三類，偶有交叉。