大腿粗的6個有效減肥方法!
不少MM有大腿粗壯的煩惱,一穿短裙短褲就暴露了,美美的夏天怎麼能讓粗腿毀了呢?那麼怎麼瘦大腿最快最有效?下面跟大家介紹幾個大腿粗的減肥方法。
1.爬樓梯
別總依賴電梯啦,八樓以下的上班族們就多嘗試一下爬樓梯吧。爬樓梯的過程中,可以有效拉伸大腿肌肉,幫助燃燒脂肪。為了達到最佳瘦大腿效果,爬的時候最好採取一步兩個臺階的方法,上半身要保持挺直狀態,速度不用過快,不覺得費力就好。
2.高抬腿
高抬腿也是很好的瘦大腿運動,
3.深蹲
很多姑娘以為深蹲會讓腿部變得更加粗壯,
春夏瑜伽服運動套裝女跑步服寬鬆顯瘦健身服三件套速幹衣背心長褲 ¥128 購買
4.空中蹬腿
睡覺前,平躺在床上,雙手放置後腦勺處,
5.踮腳尖
在家中的時候,就可以嘗試墊腳尖走路,
瑜伽服春夏健身服四五件套運動套裝女健身房跑步服上衣背心褲子 ¥138 購買
6.拉伸運動
忙於上班的工作黨們,沒有時間運動的話,平時就多做做拉伸運動吧。
春夏瑜伽服運動套裝女跑步服寬鬆四件套顯瘦健身服女速幹背心長褲 ¥88 購買
9組瘦大腿運動
第一組
第二組
第三組
第四族
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
以上9個瘦大腿運動,每個動作堅持20下,中間休息30秒,然後重複3組。想要快速達到瘦大腿效果,最好是堅持每天練習哦!一個月就能看到腿部線條明顯的變化了。
9組瘦大腿運動
第一組
第二組
第三組
第四族
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
以上9個瘦大腿運動,每個動作堅持20下,中間休息30秒,然後重複3組。想要快速達到瘦大腿效果,最好是堅持每天練習哦!一個月就能看到腿部線條明顯的變化了。