腰椎間盤突出冬季養護——牢記四點，常做三個小動作
隨著氣溫的下降,腰椎間盤突出患者突然增多.腰椎間盤突出的復發,與寒氣侵入也有很大關係,因為腰部為腎之所在,能量需求相對較高,如出現寒氣侵入腰部,會造成微循環障礙,能量供應降低,髓核的營養需求不足,失去彈性,容易岀現寒濕性腰痛。
腰椎間盤突出冬季養護——牢記四點，常做三個小動作
那麼腰椎間盤突出患者在寒冷的冬季應該如何養護腰椎，小編今天提醒大家：生活中注意四點，常做三個小動作，輕鬆預防腰椎病發作。
曾患有腰椎間盤突出症的患者，冬天一定要注意頸、腰、背部的保暖，以防由於受涼而復發。
腰椎間盤突出冬季養護——牢記四點，常做三個小動作
保持良好的生活習慣防止過度勞累；站姿和坐姿要正確；提重物時先蹲下拿起重物，
腰椎間盤突出冬季養護——牢記四點，常做三個小動作
適度鍛煉，勞逸結合冬天天氣寒冷，但一定不要運動過少，導致腰椎退行性變化加速。同時，運動要適度，以免適得其反。
腰椎間盤突出冬季養護——牢記四點，常做三個小動作
多吃富含鈣食物骨質疏鬆會誘發腰椎病。所以，要多攝入牛奶、雞蛋、豆類、魚類等食物。
腰椎間盤突出冬季養護——牢記四點，常做三個小動作
靠牆站立20分鐘，頭、肩、臀、膝蓋、後腳跟要盡力貼牆。
屈膝90°，屈髖90°，即騎馬蹲襠式，能調整頸椎、腰椎的曲度。
踮後腳跟式，能鍛煉平衡能力和肌肉的協調性，保護腰椎。
一到冬季，不少老年人腰椎間盤突出的老毛病就會準時“報導”，專家表示，腰椎病患者一般夏天都沒什麼大礙，可天變冷了，病就來了，這是因為冬季天氣寒冷，氣溫較低，腰背部肌肉會出現不同程度的緊張和痙攣，