想要減肥不受餓？7種食物美味又享瘦，瘦得姥姥都心痛，終生受用
說到減肥，很多人想到的就是節食，其實這是一種很不健康的減肥方式，往往有的時候得不償失，還會對健康造成一定的傷害！那麼，怎麼滿足口欲又能減肥呢？不妨試試以下小編推薦的減肥食物吧！
減肥食物有哪些？
1、優酪乳
希臘式優酪乳（Greek Yogurt），是羊奶做的，應該屬於過濾的優酪乳，也叫優酪乳乳酪。哈佛大學的一項長達20年的飲食研究，對120000人進行了跟蹤觀察。研究發現，優酪乳是最好的纖體食物。那些飲食中含有更多蛋白質的人更容易減肥成功。
乳製品的蛋白質可以增加飽足感，而且保持血糖水準更長時間。而希臘式優酪乳是一種先發酵，再將乳清分離的優酪乳，比一般優酪乳含有兩倍的蛋白質和更少的糖分，可謂是絕佳的減肥食物。
2、蘋果
蘋果是少數含有豐富果膠的水果。
“蘋果減肥法”大家都不陌生，相比於喝果汁和吃果醬，蘋果可以在同樣的卡路里水準上給大腦帶來更長的“我已經飽了”的感覺。
3、土豆
土豆是征服饑餓一把好手。
土豆的高澱粉含量常常被減肥者認為是惡魔，其實這是一個誤會。無論是烤的土豆還是煮的土豆，土豆都含有豐富的維生素、纖維和其它營養。相比於同樣數量的澱粉，土豆能給你帶來的營養和飽足感要多得多。
4、雞蛋
一項研究表明，如果在早餐食用一顆蛋，一天就可以少攝入330卡路里甚至更多。雞蛋是一種很特別的食物，它是為數不多的全蛋白質的食物，包含有人體不能自體合成的全部九種必需氨基酸。
早餐後，雞蛋被完全消化，消化分解出的氨基酸可以觸發帶來飽足感的激素產生，
5、無花果
無花果有許多神奇的功效，減肥、抗壓、保護心血管健康都是一把好手。無花果同時還是甜食愛好者的終結者。新鮮的無花果有一種濃郁的清甜味道，但是因為它豐富的纖維含量，帶來的能量卻很少。
相比于曲奇和餅乾，愛吃甜的人還是在饞的時候吃吃無花果吧。
6、泡菜
醃菜、泡菜和其他發酵食品具有短鏈脂肪酸（短鏈脂肪酸），短鏈脂肪酸能夠刺激穿越血腦屏障的荷爾蒙的產生，促進生產和增進食欲的信號。
發酵食品也富含能幫助消化的益生菌。一些專家認為，益生菌可降低食欲、幫助減肥，但還沒有研究的定論。
7、生薑
具有發汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等成效，其辛溫發散的效果可推進氣血的運轉;現代醫學研討也標明，生薑裡富含的辛辣成分“薑辣素”具有很強的抗氧化效果，能夠疾速剷除自由基，按捺體內過氧化脂質的發生，因此可防止或削減脂肪的堆積。
另外，生薑含薑辣素，可以加速血液流動，同時也能夠擴張毛孔，促使排汗，帶走體內多餘的熱量，達到減肥的效果。
若是你在生活沒有太多的時間做生薑吃的話，你可去市場上面選擇一些生薑帖來使用，比吃生薑有著更好的效果。
做法：只需把生薑帖在晚上的睡覺之前貼好在肚臍上，貼上一個星期之後，效果就很明顯了。
感謝你的閱讀，祝你生活愉快！
帶來的能量卻很少。相比于曲奇和餅乾，愛吃甜的人還是在饞的時候吃吃無花果吧。
6、泡菜
醃菜、泡菜和其他發酵食品具有短鏈脂肪酸（短鏈脂肪酸），短鏈脂肪酸能夠刺激穿越血腦屏障的荷爾蒙的產生，促進生產和增進食欲的信號。
發酵食品也富含能幫助消化的益生菌。一些專家認為，益生菌可降低食欲、幫助減肥，但還沒有研究的定論。
7、生薑
具有發汗解表、溫間斷嘔、溫肺止咳、解毒等成效，其辛溫發散的效果可推進氣血的運轉;現代醫學研討也標明，生薑裡富含的辛辣成分“薑辣素”具有很強的抗氧化效果，能夠疾速剷除自由基，按捺體內過氧化脂質的發生，因此可防止或削減脂肪的堆積。
另外，生薑含薑辣素，可以加速血液流動，同時也能夠擴張毛孔，促使排汗，帶走體內多餘的熱量，達到減肥的效果。
若是你在生活沒有太多的時間做生薑吃的話，你可去市場上面選擇一些生薑帖來使用，比吃生薑有著更好的效果。
做法：只需把生薑帖在晚上的睡覺之前貼好在肚臍上，貼上一個星期之後，效果就很明顯了。
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