「美膚顏習會」夢境中的美容“秘術”？修煉記！反正我是信了~
看到題目：夢境中的美容“秘術”？修煉記！！！有點摸不著頭腦了吧！是啥秘術？是最近熱播的《九州海上牧雲記》擁有絕世不老容顏、將石頭變花兒、一出現就微風飄飄、金光乍現的魅族秘術嘛？
當然不是，就算用盡畢生也不可能練就電視劇裡的玄幻力量，對於這事兒自己心裡沒點數咩！還是拍拍自己清醒一下吧！
羡慕盼兮活於珠中世界，飄蕩、游離，不用睡覺也能擁有好氣色，也真的就只有看著的份兒了，畢竟人家會秘術！
如果你也想要擁有令牧雲笙、碩風和葉、穆如寒江等一票假男朋友青睞的白嫩水潤容顏、勸你還是乖乖修煉睡眠時的美容秘術吧~
睡眠與美容
《黃帝內經》從“天人和一”的角度認為人與自然界是個有機統一的整體，
（雖然並不知道天人、神仙、魅族有啥區別？）
大自然的四季晝夜變化對人體的生理活動都有著緊密的聯繫，
主張起居有常，而睡眠是最重要的一部分。
睡眠是以神的活動為綱紀，是調節五臟生理的重要生命活動，
有利於人體養陰、養陽。
意在讓我們順應時間、季節的規律，養成良好的作息習慣。
經常熬夜對於身體的損耗非常大，
不僅會出現身體免疫力下降、記憶力減退（出門經常不帶腦子~）、易上火等問題，
同時身體的新陳代謝、神經系統及內分泌都會受到影響，
不僅會出現國寶標誌性黑眼圈、眼袋、毛孔粗大、皮膚乾燥粗糙、痘痘，
還會影響面部皮膚的通透度和光澤度，以及出現水油不平衡導致的面部“油田”等肌膚問題。
而一個人如果長期以往入不敷出，沒有為日間所消耗的能量，補充足夠的睡眠，
那麼精神上容易出現倦怠、賴態，因而無法專心在工作上。
（但某位ABCD同學也不要經常拿沒睡好當作不好好工作的藉口哈）！
同時患得患失的低迷情緒也讓生活處於無限迴圈丟手機落鑰匙的狀態，
並且容易出現脾氣反復、無故暴躁的問題，情節嚴重可能轉變成易怒|神經的性格。
所以我們應該及時調整睡眠時間和改善睡眠品質。
今年以“晝夜節律”為主軸研究生物鐘的三位科學家獲得了諾貝爾生理或醫學獎。
此研究證明了生物鐘與我們的身體息息相關。
熬夜傷身、自然醒或失眠等神秘節律的背後，其實都關乎於我們體內的生物鐘機制。
如果作息不規律，擾亂生物鐘，不僅會誘發身體內部的隱藏疾病，對於肌膚的損傷同樣不可小覷。
睡眠
1、經常會聽到"生物鐘"這一詞，什麼叫做生物鐘呢？它對皮膚有著什麼影響？
生物鐘是身體內在迴圈節律的生理機制.作用於我們晝夜的清醒、睡眠和飲食行為。如果生物鐘紊亂，可能會產生毛孔粗大、痘痘等皮膚問題。當然,還有對情緒和身體健康等諸多影響.
2、自古就有"黃金子午覺"的說法，為什麼在淩晨這段時間休息這麼重要？
午時:是指中午11點---下午1點，子時;是指午夜23點---淩晨1點。淩晨不睡覺，是想徜徉在遊戲的海洋裡，接著等待看淩晨的太陽？淩晨時，身體系統處於全身排毒的階段。如果此時身體還沒有進入睡眠狀態,處於清醒狀態的話,體內的自我調節系統就無法發揮最大的功效.所以說淩晨時間的休息是非常重要滴。
3、長期側睡會造成頸紋，面部不對稱的問題嘛？
會的。長期同一側臥睡，會引發這一側肌膚的法令紋偏重，出現肌膚鬆弛會比另一側要重，從而引發不對稱。
4、太高的枕頭長期使用會讓脊柱彎曲看上去駝背？什麼樣的高度既舒適又對身體曲線好呢？
太高的枕頭會導致脊椎前傾，看上去像是提前步入老齡化的駝背。所以儘量選擇高度10-15cm且軟硬適中的枕頭，可以改善睡眠品質又可保持良好身形。.
5、"深度睡眠"才能讓身體得到更好的休息？什麼標準才是深度睡眠？
是的！正常8小時睡眠中有1.5-2個小時處於深度睡眠中，而從入睡開始需要經歷4個小時左右的淺睡眠階段，因此保證充足的睡眠時間是擁有深度睡眠的前提。
6、早晨醒來非常容易水腫，睡前怎麼做能夠幫助避免第二天的水腫？
睡前的2-3個小時內不要喝太多水，可以搭配臉部按摩的方式來緩解面部壓力，另外多食用芝麻、紫菜等有益腎臟的食物對消除浮腫也有幫助。
7、冬天睡覺時開空調熱風會不會讓肌膚變得乾燥更易出現細紋？
會。冬天本身就比較乾燥，睡覺時的空調熱風使得人體更容易流失大量的水分。除了日常多喝水補充水分外，可以使用加濕器或放置水盆來增加室內濕度。
8、在比較熱的房間睡覺讓身體更暖，能在夜間加速新陳代謝讓皮膚看上去更好麼？
溫和的房間可以加速體內新陳代謝。體溫上升1℃，基礎代謝率就會增加12%，但也不是說溫度越高代謝越好，室內溫度保持在25℃即可。
快速入睡小妙招
除了睡眠相關小貼士，我們也可以通過一些助眠的小妙招幫我們快速入睡哦！
1、什麼味道的香氛能夠幫助入睡？
舒緩、溫和的香氛氣味能夠安撫心靈、使人鎮靜，從而達到幫助入睡的效果，因此睡前可以適當選用含有薰衣草、茉莉味道的香氛產品。
2、呼吸道比較敏感，或是有一些呼吸道問題的人，是否也適合通過香氛精油來幫助睡眠呢？
可以！香氛精油成分大多由植物中提煉出來，本身就具有一定的抗菌、殺菌的作用。除了可以幫助睡眠，還能幫助改善呼吸道、鼻腔敏感及氣喘。
3、褪黑素，助眠水這些產品能説明更快入睡麼？
這些產品只是具有安神寧神、輔助調整睡眠的作用，但是無法從根源上解決睡眠問題。尤其是褪黑素，作為身體自產的激素，盲目補充容易導致體內機能紊亂。
4、睡前喝一小杯"紅酒"可以養顏助眠？這有科學依據麼？
可以！紅酒中含有褪黑素，有助於改善失眠的情況。而且紅酒中也含有很強的抗氧化因數，能中和體內的自由基，保護細胞和器官免受氧化，起到養顏的作用。但,要適量額!喝太多,第二天可能也會伴隨著耍酒瘋後的記憶喪失和臉腫~
5、睡前用梳子或是手指按摩頭皮，能夠幫助助眠同時讓肌膚變得更緊致麼？
可以的！按摩太陽穴周圍髮際線的位置，能夠促進全身的血液迴圈，緩解疲勞，改善身體組織的新陳代謝。
6、睡前沐浴水溫多少度最佳？長時間的沐浴為什麼會感覺更加疲憊？
35-40℃最佳。沐浴時會促進身體的血液迴圈，血液迴圈加快同時伴隨心臟負荷的加重，因此長時間的沐浴會使身體發出疲憊的信號。
美容：肌膚睡前護理
睡眠品質改善了，睡前的肌膚護理也不能忽略哦，內外調節才能讓美麗事半功倍！
1、許多人都說不能在洗澡時洗臉，一定要在洗澡後單獨清潔面部再入睡，這樣的說法正確麼？
首先,洗臉,洗澡,洗腳這本身就是三件事呀.應該分開做.洗臉以溫水清洗為佳，而洗澡水的溫度高於面部肌膚所需，其次花灑的水壓過強，用它直接來洗臉容易造成面部肌膚變薄。因此建議洗臉、洗澡分開！
2、背部，胸前比較容易長痘痘，這樣的情況也適合用身體乳麼？
當然！背部和胸前長痘痘的原因其實跟面部一樣，需要控制水油平衡。定期做身體磨砂,和選用滋潤度較高且溫和無刺激的身體乳，對於改善痘痘是很有幫助噠！
3、必須在睡前用護手霜麼？洗完臉擦面霜時多餘的面霜用來擦手可以替代麼？
不必須，但建議，畢竟要時刻保養好女人的第二張臉。偶爾幾次當然可以，但是不提倡長久如此，不僅在於兩者需要的護理成分不同，而且普遍來說面霜的價格更貴額。
4、使用睡眠面膜時前序護膚品可以簡化麼？
侯老師每天晚上精華就用九個！如果你不能這麼做,也不要忽略晚間修復和保濕功課.尤其是在有暖氣的北方,晚上一定要塗厚厚的,滋潤度高的面霜額.
5、手肘，膝蓋，腳跟等角質層較厚的位置在冬天更容易乾裂，在睡前有沒有什麼小竅門幫助這些部位加倍滋潤？
洗澡後可以選用滋潤度較高的身體乳，搭配兩週一次的去角質功課。除此之外，應該注重全身的保濕工作，也可服用維生素A來緩解乾裂問題。
佔據一天三分之一的睡眠時間，對於身體的調節具有無可替代的強大作用。所以調節、改善睡眠品質是我們不可忽視的必修課！注重肌膚外在的護理，改善體內的身體機能，利用睡眠夢境中美容的“秘術”，讓自己每天早上醒來都比昨天更好看！
熬夜傷身、自然醒或失眠等神秘節律的背後，其實都關乎於我們體內的生物鐘機制。
如果作息不規律，擾亂生物鐘，不僅會誘發身體內部的隱藏疾病，對於肌膚的損傷同樣不可小覷。
睡眠
1、經常會聽到"生物鐘"這一詞，什麼叫做生物鐘呢？它對皮膚有著什麼影響？
生物鐘是身體內在迴圈節律的生理機制.作用於我們晝夜的清醒、睡眠和飲食行為。如果生物鐘紊亂，可能會產生毛孔粗大、痘痘等皮膚問題。當然,還有對情緒和身體健康等諸多影響.
2、自古就有"黃金子午覺"的說法，為什麼在淩晨這段時間休息這麼重要？
午時:是指中午11點---下午1點，子時;是指午夜23點---淩晨1點。淩晨不睡覺，是想徜徉在遊戲的海洋裡，接著等待看淩晨的太陽？淩晨時，身體系統處於全身排毒的階段。如果此時身體還沒有進入睡眠狀態,處於清醒狀態的話,體內的自我調節系統就無法發揮最大的功效.所以說淩晨時間的休息是非常重要滴。
3、長期側睡會造成頸紋，面部不對稱的問題嘛？
會的。長期同一側臥睡，會引發這一側肌膚的法令紋偏重，出現肌膚鬆弛會比另一側要重，從而引發不對稱。
4、太高的枕頭長期使用會讓脊柱彎曲看上去駝背？什麼樣的高度既舒適又對身體曲線好呢？
太高的枕頭會導致脊椎前傾，看上去像是提前步入老齡化的駝背。所以儘量選擇高度10-15cm且軟硬適中的枕頭，可以改善睡眠品質又可保持良好身形。.
5、"深度睡眠"才能讓身體得到更好的休息？什麼標準才是深度睡眠？
是的！正常8小時睡眠中有1.5-2個小時處於深度睡眠中，而從入睡開始需要經歷4個小時左右的淺睡眠階段，因此保證充足的睡眠時間是擁有深度睡眠的前提。
6、早晨醒來非常容易水腫，睡前怎麼做能夠幫助避免第二天的水腫？
睡前的2-3個小時內不要喝太多水，可以搭配臉部按摩的方式來緩解面部壓力，另外多食用芝麻、紫菜等有益腎臟的食物對消除浮腫也有幫助。
7、冬天睡覺時開空調熱風會不會讓肌膚變得乾燥更易出現細紋？
會。冬天本身就比較乾燥，睡覺時的空調熱風使得人體更容易流失大量的水分。除了日常多喝水補充水分外，可以使用加濕器或放置水盆來增加室內濕度。
8、在比較熱的房間睡覺讓身體更暖，能在夜間加速新陳代謝讓皮膚看上去更好麼？
溫和的房間可以加速體內新陳代謝。體溫上升1℃，基礎代謝率就會增加12%，但也不是說溫度越高代謝越好，室內溫度保持在25℃即可。
快速入睡小妙招
除了睡眠相關小貼士，我們也可以通過一些助眠的小妙招幫我們快速入睡哦！
1、什麼味道的香氛能夠幫助入睡？
舒緩、溫和的香氛氣味能夠安撫心靈、使人鎮靜，從而達到幫助入睡的效果，因此睡前可以適當選用含有薰衣草、茉莉味道的香氛產品。
2、呼吸道比較敏感，或是有一些呼吸道問題的人，是否也適合通過香氛精油來幫助睡眠呢？
可以！香氛精油成分大多由植物中提煉出來，本身就具有一定的抗菌、殺菌的作用。除了可以幫助睡眠，還能幫助改善呼吸道、鼻腔敏感及氣喘。
3、褪黑素，助眠水這些產品能説明更快入睡麼？
這些產品只是具有安神寧神、輔助調整睡眠的作用，但是無法從根源上解決睡眠問題。尤其是褪黑素，作為身體自產的激素，盲目補充容易導致體內機能紊亂。
4、睡前喝一小杯"紅酒"可以養顏助眠？這有科學依據麼？
可以！紅酒中含有褪黑素，有助於改善失眠的情況。而且紅酒中也含有很強的抗氧化因數，能中和體內的自由基，保護細胞和器官免受氧化，起到養顏的作用。但,要適量額!喝太多,第二天可能也會伴隨著耍酒瘋後的記憶喪失和臉腫~
5、睡前用梳子或是手指按摩頭皮，能夠幫助助眠同時讓肌膚變得更緊致麼？
可以的！按摩太陽穴周圍髮際線的位置，能夠促進全身的血液迴圈，緩解疲勞，改善身體組織的新陳代謝。
6、睡前沐浴水溫多少度最佳？長時間的沐浴為什麼會感覺更加疲憊？
35-40℃最佳。沐浴時會促進身體的血液迴圈，血液迴圈加快同時伴隨心臟負荷的加重，因此長時間的沐浴會使身體發出疲憊的信號。
美容：肌膚睡前護理
睡眠品質改善了，睡前的肌膚護理也不能忽略哦，內外調節才能讓美麗事半功倍！
1、許多人都說不能在洗澡時洗臉，一定要在洗澡後單獨清潔面部再入睡，這樣的說法正確麼？
首先,洗臉,洗澡,洗腳這本身就是三件事呀.應該分開做.洗臉以溫水清洗為佳，而洗澡水的溫度高於面部肌膚所需，其次花灑的水壓過強，用它直接來洗臉容易造成面部肌膚變薄。因此建議洗臉、洗澡分開！
2、背部，胸前比較容易長痘痘，這樣的情況也適合用身體乳麼？
當然！背部和胸前長痘痘的原因其實跟面部一樣，需要控制水油平衡。定期做身體磨砂,和選用滋潤度較高且溫和無刺激的身體乳，對於改善痘痘是很有幫助噠！
3、必須在睡前用護手霜麼？洗完臉擦面霜時多餘的面霜用來擦手可以替代麼？
不必須，但建議，畢竟要時刻保養好女人的第二張臉。偶爾幾次當然可以，但是不提倡長久如此，不僅在於兩者需要的護理成分不同，而且普遍來說面霜的價格更貴額。
4、使用睡眠面膜時前序護膚品可以簡化麼？
侯老師每天晚上精華就用九個！如果你不能這麼做,也不要忽略晚間修復和保濕功課.尤其是在有暖氣的北方,晚上一定要塗厚厚的,滋潤度高的面霜額.
5、手肘，膝蓋，腳跟等角質層較厚的位置在冬天更容易乾裂，在睡前有沒有什麼小竅門幫助這些部位加倍滋潤？
洗澡後可以選用滋潤度較高的身體乳，搭配兩週一次的去角質功課。除此之外，應該注重全身的保濕工作，也可服用維生素A來緩解乾裂問題。
佔據一天三分之一的睡眠時間，對於身體的調節具有無可替代的強大作用。所以調節、改善睡眠品質是我們不可忽視的必修課！注重肌膚外在的護理，改善體內的身體機能，利用睡眠夢境中美容的“秘術”，讓自己每天早上醒來都比昨天更好看！