素食跑步30天，每天10公里，是一種什麼樣的體驗？
我是譚挺（咕咚ID：挺兄哦）在上個月我完成了一個挑戰——素食跑步30天，
“我們想通過跑馬拉松，向世人展示，食生不僅可以戰勝癌症，還可以變得更健康、更強壯！”
我為什麼要挑戰素食跑步？
一切緣起珍妮特夫婦，是他們帶給我啟發。
因為偶然參加一次珍妮特夫婦的分享會，
當時珍妮特的回答讓我終生難忘：“我們想通過跑馬拉松，向世人展示，食生不僅可以戰勝癌症，還可以變得更健康、更強壯！”
於是，我的腦袋可能在那個時候，產生了這個想法：不是說吃素更健康嗎，那我就吃素食跑馬拉松。
和珍妮特夫婦合影
此外，我想通過持續純淨的跑步，來獲得更加深刻的寧靜，享受當下的生活。我相信“身心靈”的東西，在這個浮躁時代，求真務實很重要，我們不能自欺欺人的過一輩子。
當然盡信書不如無書，對知識保持懷疑態度，所有我想親自驗證素食到底有多大能量，於是開始挑戰。
“你為什麼要成為素食者？你的內心有沒有一個強大而堅定的理由？”
素食營養學家Julieanna Hever指出，“當人們挑戰常規的飲食習慣，難免與家人和朋友發生衝突，家人可能會苦口婆心地勸阻你，你還會失去一些和朋友聚餐的機會，
讓我決定此生吃素，是因為一部紀錄片：《地球公民》。
那是一個週六的上午，
我想，如果不是那個週六的早上的不經意點開，我也許要過很多年後，才會真正去看此紀錄片。而這個“很多年”，真的不知道是多少年。
在這裡還要強烈推薦讓我開始“多菜少肉”的啟蒙書：《天生就會跑》。
這本書我看了兩遍，講的是一位美國跑步愛好者去墨西哥大峽谷追尋史上最強長跑族“塔拉烏馬拉人”的故事。裡面影響我最大的一點就是：塔拉烏馬拉人他們主要飲食是玉米，素食居多。可能是出於對強者的追崇吧，我就是從那個時候開始，刻意的減少吃肉，增加水果、蔬菜、和堅果類。
任何事情都不是一蹴而就的，會有個過程。吃素以後，對“吃”要求更高了，但對吃飯卻看得更淡了，後來開始逐漸升級到自己做飯：
“素食跑，讓身體和心靈零負荷出發，抵達身心的和諧安寧。”
30天素食跑步——這是一個艱難的挑戰，為了應對30天的各種狀況，我提前給自己準備了：
一套防雨衣、褲（結果只用了一次，其實淋雨跑步很爽的！）
兩套速幹緊身衣、緊身褲、內褲
一件跑步風衣
6雙速幹跑步襪（加原來的7雙，共13雙）
一條擦汗毛巾（用於跑後擦背、肚子，免得著涼）
一個速幹帽子（腦袋保溫也很重要呢）
一個保溫杯（中年油膩男標配）
一個越野背包（用於裝上面東西）
我相信準備的越充分，挑戰就會越輕鬆，但是到了第10天，我還是感到力不從心。那一天是我整個30天過程中，最低谷的一次，啥也不說了，直接看那天的朋友圈吧：
應對這次狀況，我改變了策略，早上起床後，吃一根香蕉再跑，我發現這樣的改變效果確實很好，從那以後，沒有再出現無力狀態。
原本計畫是10點睡覺，7點起床，每天睡9個小時保持充足的睡眠，實踐證明現在的年輕人，哪有那麼準時！但是因為有想要完成挑戰的決心，總體上我還是在這個時間段左右動態平衡的。
起得早，就會遇見更美的風景：
美麗的成都桂溪生態公園·晨景圖
“當戒律來自你最深處的良知，那就不是一種奴役和束縛，而是自由。”
這句話是來自我朋友圈一位素食大師的分享。當身邊人勸我吃肉時，當我在超市裡面買麵包，看見配料表裡面有雞蛋、牛奶時，我常常在內心回想這句話，他讓我明白我在做什麼。而這很重要。很感恩遇見這句話！
吃素後我得到一個寶貝，叫“不要”，通過一點一滴戰勝欲望，撿到了這個寶貝；我也很感謝堅持30天成功完成素食跑步挑戰的自己，讓我感到真正的自由。
我的素食小經驗分享：
如果你想嘗試吃素或者多菜少肉，一定要循序漸進，給自己一個過程，一個階梯，且適當自我鼓勵，這很重要。
【一步一步來】的思維可以用到工作、生活、甚至具體到做某件事上面，讓你終生受益，且穩定養成，用互聯網的思維來講就是：不斷試錯，快速反覆運算。
再就是看書和關注幾個素食公眾號。通過別人分享已有的經驗學習可以少走很多彎路。推薦幾本：《天生就會跑》、《素食跑步修行》、《救命飲食：中國健康調查報告》。書能讓你快速找到感覺和堅定信心。
最後，一定要根據自身的身體情況進行調節，保證自己身體健康才可以迎接更多挑戰！
我也許要過很多年後，才會真正去看此紀錄片。而這個“很多年”，真的不知道是多少年。在這裡還要強烈推薦讓我開始“多菜少肉”的啟蒙書：《天生就會跑》。
這本書我看了兩遍，講的是一位美國跑步愛好者去墨西哥大峽谷追尋史上最強長跑族“塔拉烏馬拉人”的故事。裡面影響我最大的一點就是：塔拉烏馬拉人他們主要飲食是玉米，素食居多。可能是出於對強者的追崇吧，我就是從那個時候開始，刻意的減少吃肉，增加水果、蔬菜、和堅果類。
任何事情都不是一蹴而就的，會有個過程。吃素以後，對“吃”要求更高了，但對吃飯卻看得更淡了，後來開始逐漸升級到自己做飯：
“素食跑，讓身體和心靈零負荷出發，抵達身心的和諧安寧。”
30天素食跑步——這是一個艱難的挑戰，為了應對30天的各種狀況，我提前給自己準備了：
一套防雨衣、褲（結果只用了一次，其實淋雨跑步很爽的！）
兩套速幹緊身衣、緊身褲、內褲
一件跑步風衣
6雙速幹跑步襪（加原來的7雙，共13雙）
一條擦汗毛巾（用於跑後擦背、肚子，免得著涼）
一個速幹帽子（腦袋保溫也很重要呢）
一個保溫杯（中年油膩男標配）
一個越野背包（用於裝上面東西）
我相信準備的越充分，挑戰就會越輕鬆，但是到了第10天，我還是感到力不從心。那一天是我整個30天過程中，最低谷的一次，啥也不說了，直接看那天的朋友圈吧：
應對這次狀況，我改變了策略，早上起床後，吃一根香蕉再跑，我發現這樣的改變效果確實很好，從那以後，沒有再出現無力狀態。
原本計畫是10點睡覺，7點起床，每天睡9個小時保持充足的睡眠，實踐證明現在的年輕人，哪有那麼準時！但是因為有想要完成挑戰的決心，總體上我還是在這個時間段左右動態平衡的。
起得早，就會遇見更美的風景：
美麗的成都桂溪生態公園·晨景圖
“當戒律來自你最深處的良知，那就不是一種奴役和束縛，而是自由。”
這句話是來自我朋友圈一位素食大師的分享。當身邊人勸我吃肉時，當我在超市裡面買麵包，看見配料表裡面有雞蛋、牛奶時，我常常在內心回想這句話，他讓我明白我在做什麼。而這很重要。很感恩遇見這句話！
吃素後我得到一個寶貝，叫“不要”，通過一點一滴戰勝欲望，撿到了這個寶貝；我也很感謝堅持30天成功完成素食跑步挑戰的自己，讓我感到真正的自由。
我的素食小經驗分享：
如果你想嘗試吃素或者多菜少肉，一定要循序漸進，給自己一個過程，一個階梯，且適當自我鼓勵，這很重要。
【一步一步來】的思維可以用到工作、生活、甚至具體到做某件事上面，讓你終生受益，且穩定養成，用互聯網的思維來講就是：不斷試錯，快速反覆運算。
再就是看書和關注幾個素食公眾號。通過別人分享已有的經驗學習可以少走很多彎路。推薦幾本：《天生就會跑》、《素食跑步修行》、《救命飲食：中國健康調查報告》。書能讓你快速找到感覺和堅定信心。
最後，一定要根據自身的身體情況進行調節，保證自己身體健康才可以迎接更多挑戰！