芭蕾舞演員最讓人羡慕的是什麼？一定是修長的雙腿！

右腿伸直，腳尖繃直，指向天花板

頂起臀部，肚子保持收緊狀態，兩個膝蓋並在一起

緩緩放下臀部，但是不要接觸到地面，這樣為一組

連做30個之後，換另一條腿

簡易版：撐地的那只腳掌完全貼於地面

進階版：腳尖點地，腳後跟離地