減肥期間，有哪些低脂又好吃的東西？

減肥期間，有哪些低脂又好吃的食物？

這個問題的回答，

想必這是萬千減肥人群最想知道的。

下麵視頻為你解答

↓

視頻載入中...

減肥期間，有哪些低脂又好吃的食物？

首先，問這個問題，

隱含的意思是，

好像有一些食物可以專門幫你減脂？

但是，事實上，

任何食物，都可以幫你減脂。

巧克力可以幫你減脂，

烤肉可以幫你減脂，

冰淇淋可以幫你減脂，

香蕉可以幫你減脂，

蘋果可以幫你減脂...

問題的關鍵，不是哪一個食物幫你減脂，

而是我們吃進去食物的總熱量，

和我們消耗的總熱量之間的關係。

舉個例子，如果你每天跑一個馬拉松。

那，每天吃一塊兩塊巧克力，

反而同時還是可以減肥。

（當然，這是一個極端的例子）

同樣的，你可以每天舉鐵兩個小時，

多吃一口冰淇淋，同樣還會減脂。

所以，這裡要強調的一點是：

並不是哪一種食物可以幫你減脂，

關鍵是，你吃進去食物的熱量，

和你消耗的總熱量之間的關係。

如果說你每天運動消耗的熱量，

加上每天活動的熱量，

超過了你吃進去的食物的熱量，

那麼，不管你吃什麼，都會在減肥；

反過來，如果說你運動了，

但是消耗的熱量＜吃進去食物的總熱量，

哪怕你吃再健康的食物，

也會增肥。

所以這裡關鍵的是熱量缺口的概念。

減肥期間，我們希望讓消耗的總熱量，

比攝入的總熱量高那麼一點點。

不是哪一個/種食物幫你減肥，

而是這個熱量缺口，幫你減肥！

只要有熱量缺口就能減肥嗎？

那麼，減肥真的那麼簡單，

只要有熱量缺口就能減肥嗎？

事實上，也不是這樣的。

有很多食物，

會讓我們吃進去之後，還想吃還想吃還想吃...

比如說巧克力、冰淇淋、甜食、油炸食物...

都會讓我們不自覺的吃多...

怎麼辦？

這個時候我們就需要選擇一些營養豐富、

能填飽肚子，又不至於熱量過高的食物。

這些食物有哪些呢？

比如蔬菜、瘦肉、雞蛋、魚肉等。

這些食物體積比較大，

所含的熱量不是最高。

而像冰淇淋、甜點、油炸食物，

它們的熱量密度非常高，

吃一點點就會攝入很多熱量，

還會讓你不自覺的吃多。

結論

沒有什麼特別的可以幫你減肥的食物，

最關鍵的是，要造成熱量缺口。

當然，如果你選擇比較健康的食物的話，

比如蔬菜、粗糧、蛋白質，

這些食物，可以保持充足的蛋白質供應，

給你帶來更強的飽腹感！

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能填飽肚子，又不至於熱量過高的食物。

這些食物有哪些呢？

比如蔬菜、瘦肉、雞蛋、魚肉等。

這些食物體積比較大，

所含的熱量不是最高。

而像冰淇淋、甜點、油炸食物，

它們的熱量密度非常高，

吃一點點就會攝入很多熱量，

還會讓你不自覺的吃多。

結論

沒有什麼特別的可以幫你減肥的食物，

最關鍵的是，要造成熱量缺口。

當然，如果你選擇比較健康的食物的話，

比如蔬菜、粗糧、蛋白質，

這些食物，可以保持充足的蛋白質供應，

給你帶來更強的飽腹感！

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