學習疲勞怎麼辦？請試試這樣做！

我們從小學、初中、高中、大學甚至進入社會後，每天都要學習新的知識技能。學習對於我們來說是一件跟吃飯睡覺一樣熟悉到骨子裡的事，在學習過程中，相信你曾經有過這樣的經驗：一上課，

特別是下午，就打不起精神，學習效率極低，聽不懂老師講什麼，頭腦一片空白，靈魂早已神遊，儘管心裡強制自己認真聽課，但還是容易被外界打擾。這就是學習疲勞，由於長時間進行學習，在生理和心理方面產生了怠倦，導致學習效率下降，甚至到了不能繼續學習的狀況。

學習疲勞有很多原因，比如說學習負荷即學習時間、學習內容（難度和份量）、教學方法以及自身健康狀況等。那麼我們要想避免學習疲勞，勞逸結合才能提高學習效率。勞逸結合說得簡單，具體如何實施呢？

多多參與課外活動，每天因課業負擔過重而放棄興趣和戶外運動的時間會因小失大，適當在學習之間穿插體育鍛煉、文藝活動、科技、社團活動、公益勞動等即可促進學生全面發展，

提高身體免疫力，又可讓大腦不同區域交替工作，避免疲勞。當然活動太多太頻繁也會使體力和大腦負荷過重，要根據自己能力和興趣安排課內外活動，量力而為。

睡眠和休息很重要，每天保證正常充足睡眠可緩解學習疲勞，

還能促進記憶，減緩遺忘的速度。除了要求足夠的睡眠時間外，睡眠的品質也很重要，儘量營造良好的睡眠環境，養成定時睡覺和起床的習慣。

休息也是一個避免學習疲勞的有效途徑，休息不等同於睡眠，比如說課間休息，最好是出去活動一下，呼吸新鮮空氣，散步閒談，遠眺放鬆眼睛等而不是趴在桌上睡覺，同時放鬆大腦、眼和肢體的緊張。

有研究表明，下午進行適當的體育鍛煉的中小學生，晚自習的學習效率高於對照組，但也要注意鍛煉時間不要過長過強，這樣會使學習能力降低。

採用多種學習方式，讓大腦的不同區域輪流休息，保持高效學習狀態。運用不同學習方式，如朗讀、默想、記憶、書寫等，

學習內容也要不斷更換，按照難易程度安排時間表。而且在記憶相似內容時，如英語單詞，要低時高頻，記一段時間後改做其他事情，經常複習，才能達到更好的記憶效果。

最後一定要有合理的膳食搭配，不吸煙喝酒。擁有健康的身體才是一切的基礎。