這才是放下前任的正確做法！
關鍵字：降頻
題主：女
問：冷愛老師，您好。我是從某電視臺的採訪關注您和花鎮，當時我大二在那個台實習，還有幸見過你真人。您的問答，陪我走過了戀愛到失戀。
在這個過程裡，
我現在面臨考研的壓力，情緒面臨奔潰的地步。我不想自己繼續，希望得到老師指導。我的情況：女，21歲，普通二本院校新聞系學生，計畫報考廣州重點高校MJC。
我從大一就確定想考研，
一年前，我和戀愛5個月的初戀分手。之後開始懷疑人生了，我突然覺得自己很差，長得不好看，戀愛裡容易依賴人。不斷自我否定，開始害怕自己孤獨終老、沒人愛。
這種無聊的視奸，讓我特別討厭自己。我害怕這種狀態會抑鬱。現在他加回我的微信，設置對我朋友圈遮罩。
我找過他說話，可能我“求複合”的語氣讓他不喜歡。他說只是加回個朋友，別越界。他這樣一來，我更沒法投入學習了。
這件事過去了一個月，我一直在哭，我也不知道為什麼。我是活潑開朗的女生，朋友多也有可以交心的，可我總不能對著他們愁眉苦臉訴苦。
我的訴求：1、如何才能放下這種執念，走出失戀的陰影？2、有什麼切實可行的方法，供以調整心態，讓我可以儘快投入備考中。
盼望冷愛大大給我幫助，我將感激涕零。以下附上我的日記（不公開）。
冷愛回復：
我想和你分享兩方面的事情。第一，關於考研，請你一定要搞清楚考研對你來說，真正的意義是什麼。
你從大一開始就確定想考研，這種“確定”是從何而來？你複習、吃飯，都是獨來獨往，我認為，你的這種顧影自憐，很大程度上是由於你對自己未來有動搖和懷疑。
考研，當然是可行的。但是，考研是一個需要耗費大量時間和精力的巨大工程。為了實現這一目標，你至少需要花費三年以上的時間。
這三年時間，可以讓你離你原本想要成為的人，擁有更接近的距離。因此，請你想清楚，考研是否是讓你成為你想要成為的人路上，最重要和必要的一環？
好的考研道路，必定能夠幫助你實現更高的理想。但是也請你清楚一點，考研並不是你回避原有人生的方法。
第二，關於親密關係，像你不斷看前任的東西，這種經歷我也有過。但是這只是一個過程。也許你現在一天看好幾遍，一天看一遍，再到幾天看一遍。慢慢地，你有一天會發現自己已經好久沒看過了。
我們要去接受，這是一個必然的過程。我們能做的，不是控制完全不看，而是學會降頻。想要降頻，最重要就是讓自己的生活精彩、豐富起來。
我建議你可以實踐我們過去說過的“百日計畫”（一百日裡認識一百個有效連絡人），認識更多的新朋友，擴大自己的社交圈子。我相信，持之以恆，終有一天你會擺脫現在的煩惱。
也許你現在一天看好幾遍，一天看一遍，再到幾天看一遍。慢慢地，你有一天會發現自己已經好久沒看過了。我們要去接受，這是一個必然的過程。我們能做的，不是控制完全不看，而是學會降頻。想要降頻，最重要就是讓自己的生活精彩、豐富起來。
我建議你可以實踐我們過去說過的“百日計畫”（一百日裡認識一百個有效連絡人），認識更多的新朋友，擴大自己的社交圈子。我相信，持之以恆，終有一天你會擺脫現在的煩惱。