6個初學者最容易犯的錯誤！為什麼你練了很久還是沒有效果？
對於一些迫切想要擁有好身材的健身朋友來說，初入健身房，不好意思開口向別人請教，內心會有無數各種各樣的健身動作問題。
初學者通過從錯誤中吸取教訓，確保你不犯同樣的錯誤。
錯誤1：只做有氧運動
雖然一些研究表明，在早上做有氧運動可以幫助你減少20％的脂肪，但這並不是最好的選擇，堅持禁食的有氧運動完全是一個錯誤。雖然禁食能夠穩定心臟，每天做一個小時，並不會幫助你更快地達到目標。
錯誤2：全年都想要保持苗天身材
雖然單個數位的身體脂肪目標可能適合舞臺，但重要的是日常生活並不需要看中體重數位。當你處於極瘦狀態時，你的免疫系統會受到影響，你的恢復速度會變慢。
請記住，如果你想取得進步，花一些時間鍛煉肌肉。
錯誤3：過度依賴補充劑
過度依賴補品是一個常見的錯誤。健身模特和Cellucor運動員Craig Capurso說：“在我職業生涯的早期，我專注於服用補充劑作為”健身“，而不是試圖依賴我的飲食。“補充劑低輔助作用，如果你缺乏適當的飲食，沒有任何幫助。”
錯誤4：做得太多，太快
談到持久成功，沒有捷徑。太多的人急於進入過分強調健身水準的項目，或開始幾乎不可能堅持的極端飲食。你需要記住，一個好的計畫是你可以長期堅持的前提。
錯誤5：不夠吃
女性常常把減肥和節食等同於減肥，而減肥可能會讓你的體重減輕幾磅，這無助于培養一個全面的體格。
“我為了獲得最好的體質，我不得不少吃卡路里。”這是很多妹紙常說的一句話。
飲食不足是嚴重破壞原本不錯的培訓計畫的最主要途徑之一。
錯誤6：重視別人的意見
談到健身，首先要關注自己才是最重要的。
不要和別人比較，會讓你自己處於負面的頂端，永遠不要改變你是“成功”的一種方式。擁抱自己的個性，停止比較，你的訓練效果會更好！
擁抱自己的個性，停止比較，你的訓練效果會更好！