女人在生理期，要多吃這3種食物！

面對美食，幾乎每個女孩子都是吃貨。但是在生理期的時候，再愛吃的女孩子都要注意飲食，在生理期的時候，女孩子不能隨便亂吃。而且應該多吃補身體的食物，這女人在生理期，

要多吃這3種食物！能排除體內汙血，還能美容養顏！大家要多注意啦。

一，多吃南瓜！南瓜是一種含鋅元素較多的蔬菜，對於經前或是經期容易長痘痘的女性來說，是非常適合的，鋅可以減少皮膚油脂分泌，進而有效改善經期長痘痘，且鋅又直接影響成熟紅細胞的功能；另外，

南瓜含有大量的鈷，是構成血液中紅細胞的一種重要成分，也就是說經期吃南瓜，既能美容養顏，又可幫助補血。

南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，維E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

推薦食譜：南瓜小米粥：適量的小米，南瓜。南瓜連皮刷洗乾淨放入電鍋蒸熟，再擠壓成泥，再將南瓜泥與小米一起煮成粥，大約慢火滾煮25分鐘，要以加鹽或是白糖調味。

二，多吃豆類：如黃豆黑豆！黃豆：可幫助改善體內激素的分泌，

有研究資料顯示，黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。因為黃豆富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似，可調節雌激素代謝和平衡維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

黑豆：相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

多喝紅糖水！這個方法，大多數女性都知道，喝紅糖水可以使汙血還有毒素都比較順暢的排出，可以加快血液迴圈，增加體內能量，還能讓體寒的女性身體溫暖，所以，經期紅糖是女性必備佳品。紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，

還兼具散寒止痛作用。所以，女性因受寒、瘀血所致的行經不利、痛經、月經暗紅兼腹冷痛等症，喝些紅糖水常能起到治療和緩解作用。