醫生教你5招，降低尿酸、少痛風？
一般在我們的日常生活中，很多人都會出現痛風的症狀發生，可是痛風出現以後，也會嚴重的危害到身體健康，那麼現在為大家介紹，生活中有五個小辦法，可以降低尿酸，減少痛風的發作的呢。
高尿酸血症被稱作「第四高」，僅次於高血壓、糖尿病、高血脂。全中國患高尿酸的人已達到1.2億，並且這個數字還在不斷上升。
很多朋友對高尿酸不夠重視，覺得「就個尿酸高，不痛不癢，沒啥好怕的」。
而事實並非如此，高尿酸和「三高」一樣，都是慢性疾病，
心梗、中風、腎功能衰竭等一旦發生，危害極大，甚至威脅生命。所以，高尿酸、痛風的朋友，一定要做好長期和疾病抗爭的準備。
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為此，健康頭條總結了下面五個建議。希望高尿酸、痛風的朋友，能對照著做。
限制高嘌呤、高果糖的食物
飲食控制大約可以降低10% ～ 20%的血尿酸或使血尿酸降低70～90 μmol/ L。
高尿酸、痛風應注意避免內臟、部分海鮮、濃肉湯等高嘌呤食物。同時汽水、果汁等高果糖的飲料或食物也應避免，大量果糖攝入也會升高血尿酸，甚至誘發痛風。痛風發作期或進展期要嚴格禁酒。
而牛、羊、豬肉、中高嘌呤的海鮮等要限制，但也不能完全不吃，人體需要這些肉類提供必要的蛋白質等營養。
適量鍛煉好處大
適度鍛煉不僅利於高尿酸、痛風的控制，
每天可以進行中等強度的有氧運動30 min以上，可以選擇游泳、太極等。
如果痛風已經造成關節損傷了，最好少進行爬山、深蹲等會增加關節負重的運動。
為了健康去減肥
肥胖不但會增加尿酸的形成，也會降低其代謝，故更容易出現痛風發作。
如果將體重控制在正常範圍既能使身體保持健康，尿酸水準也會隨之下降。
一般用體質指數衡量是否肥胖：體質指數(BMI)=體重(Kg)除以身高(m)的平方。
BMI在18～24之間是正常體型，如果大於24就是超重，大於28就是肥胖。
研究還發現，腰圍與身高的比值和痛風發作相關，比值越大發作約頻繁。所以，有「將軍肚」的朋友也注意一下自己的體型。
但減肥也要循序漸進，每週減0.5～1斤比較合適，不可快速減肥，否則也容易導致痛風發作。
那麼為了我們的身體更加健康，我們大家在平時的時候一定要學會上面的這些小辦法，