對於心理健康自助儀,你知道多少?【心悅靈】
近年來,由於人們對心理健康關注程度與日俱增,人們的關注點普遍從心理問題的治療轉移到心理問題的預防以及日常心理健康的教育和建設中,心理自助儀自然而然的就成為了社會發展的一大趨勢。
在心理諮詢和教育的實踐中會發現很多在小群體中普遍存在的心理問題,比如中小學生的發展問題和適應問題很大程度上是由於相關心理學知識缺乏而導致的,這樣的問題不僅出現在青春期的學生身上,甚至很多成年人也會由於缺乏調節不良心理狀態的相關心理知識而導致心理上的亞健康,更有甚者會導致嚴重的心理問題。
心理健康自助儀
自助意識是進行心理自助的前提。首先,人們必須瞭解自己,瞭解常見的心理問題的知識,及時察覺自己的心理狀態。其次,要對自助過程有所瞭解,要相信只有通過個體自己的努力,才能真正解決心理問題。
自助方法是心理自助過程的技術指導,包括心理諮詢、支援性心理治療、信念治療、放鬆治療、行為治療等等。由於個體的心理各有其特點,心理問題產生的原因也錯綜複雜,因此,選擇心理自助方法必須結合個體自身的特點,並且應選擇有專業的心理學理論支撐,
認知行為療法是現在最有影響力的心理輔導和心理治療方法之一,它著眼於個體的不合理認知,通過改變個體對己、對人或對事的看法和態度來改善心理問題。認知行為療法認為人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價或解釋,而非來自事情本身。
在提升對於自己心理問題的瞭解的基礎上,心理自助儀還包含了海量的心理問題解決方案,使用者可以根據自助系統提出的方案自己嘗試進行一般心理問題的解決,既避免了某些問題當面諮詢有可能產生的尷尬或難以啟齒,也可以利用碎片化的時間,解決一些生活中遇到的情緒調節、人際交往等小問題,提升自己的心理健康水準。心理自助儀還可以根據個人實際情況選擇具體的時間及地點預約諮詢,提升心理諮詢工作的效率。
認知行為療法認為人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價或解釋,而非來自事情本身。在提升對於自己心理問題的瞭解的基礎上,心理自助儀還包含了海量的心理問題解決方案,使用者可以根據自助系統提出的方案自己嘗試進行一般心理問題的解決,既避免了某些問題當面諮詢有可能產生的尷尬或難以啟齒,也可以利用碎片化的時間,解決一些生活中遇到的情緒調節、人際交往等小問題,提升自己的心理健康水準。心理自助儀還可以根據個人實際情況選擇具體的時間及地點預約諮詢,提升心理諮詢工作的效率。