抑鬱症與炎症有關 抗發炎飲食可預防
很多人都已意識到,當我們感到壓力大或情緒抑鬱時,肌肉和關節的酸痛感會增加;而新研究指,被慢性炎症折磨,抑鬱等精神疾病也會悄悄潛入。吃對抗發炎食物,對身心健康就特別重要;而比起西醫常規療法,
也就是說,我們在身體承受痛苦時,精神和情感層面也不會舒服。美國萊斯大學和俄亥俄州立大學的研究團隊在《美國精神病學雜誌》(American Journal of Psychiatry)上刊文提出,慢性炎症於血液中作用的結果,
精神壓力影響免疫與健康
這項研究綜合了有關炎症和抑鬱症的200篇研究報告,主要參與者、心理學助理教授克里斯多夫‧法貢德斯(Christopher Fagundes)表示,他們特別感興趣的是,精神壓力如何削弱人體免疫系統,從而影響身體和心理健康。
研究發現,身體炎症不僅加重許多常見病症(如糖尿病和癌症),
身心病症都伴有全身炎症
法貢德斯分析說,慢性炎症在經濟狀況不良、生活壓力大的群體中十分普遍,
當人受傷或生病時,身體部分區域會發紅,這是正常的炎症反應,“是免疫系統在殺死病原體的表現,是好事”。“然而,許多人表現出持續的全身炎症反應,我們發現,這是所有身心疾患的共同表現。
論文提出,在社會機構致力解決外因——貧困、家庭虐待和“冷暴力”的同時,還應幫助大眾控制體重——據研究,炎症與食用高脂肪食物有關係。另一方面,不但孩子們需要獲得心理支援,成人也需要有化解壓力的能力,以減少和避免炎症發生。
炎症引發的抑鬱 替代療法有效
研究人員的另一個重要發現是,在慢性炎症導致的抑鬱症面前,
法貢德斯表示,學界希望通過對炎症與抑鬱症關係的研究,推進對精神疾患新療法的研發。
薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果,也有助於平衡血糖。
健康飲食抗發炎 預防抑鬱症
西班牙大加那利大學學者阿爾穆德納‧桑切斯—維勒加斯(Almudena Sanchez-Villegas)進行了另一項研究,發現健康飲食可以預防抑鬱症,地中海飲食就是其代表,特點是攝入大量蔬果、堅果和豆類,很少食用加工肉類。
通過對15,093人飲食的個案研究,阿爾穆德納發現,人選擇的食物與抑鬱症之間有緊密聯繫。“我們想瞭解營養在心理健康中扮演的角色,我們認為,某些飲食模式能保護我們的心靈。這些食物都是促進生理健康的,而現在我們發現,它們也能夠對心理健康產生積極影響。”
研究證實,健康飲食可以抗發炎,並對心理健康產生積極影響,預防抑鬱症。
薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果,也有助於平衡血糖。
健康飲食抗發炎 預防抑鬱症
西班牙大加那利大學學者阿爾穆德納‧桑切斯—維勒加斯(Almudena Sanchez-Villegas)進行了另一項研究,發現健康飲食可以預防抑鬱症,地中海飲食就是其代表,特點是攝入大量蔬果、堅果和豆類,很少食用加工肉類。
通過對15,093人飲食的個案研究,阿爾穆德納發現,人選擇的食物與抑鬱症之間有緊密聯繫。“我們想瞭解營養在心理健康中扮演的角色,我們認為,某些飲食模式能保護我們的心靈。這些食物都是促進生理健康的,而現在我們發現,它們也能夠對心理健康產生積極影響。”
研究證實,健康飲食可以抗發炎,並對心理健康產生積極影響,預防抑鬱症。