號外!治療失眠注意避開這些誤區
失眠目前已成為大部分人群的主要健康問題。但在解決失眠難題的過程中,許多患者都存在一些治療中的認識誤區,對失眠明顯認識不足。治療失眠一般容易在以下幾大方面走入誤區:
1、睡前運動能幫助睡眠。睡前運動過量容易讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張,大腦也會更清醒,反而睡不著。運動儘量在睡前3小時以上,如輕鬆的散步可放鬆心情,幫助睡眠。
2、睡前讀書。睡眠如果忘情於一些情節緊張的小說,只會讓大腦更興奮,
3、喝酒助睡。這是錯誤的想法,睡前喝酒雖能縮短入睡時間,但使睡眠變淺,睡不安穩、胃疼、口渴,醒來頭痛混沌。所以喝酒實際上是干擾睡眠的。
4、失眠就吃安眠藥。服用藥物後的睡眠不同于生理睡眠,
5、每天強制睡夠8小時。每個人對睡眠時間的要求不同,睡得好比睡得多更重要,應“以精神和體力的恢復”作為標準。
傳統治療失眠的方法無疑是藥物治療和心理治療,
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