哺乳媽媽哪有那麼多忌口的？小心這3種食物就夠了！
作者丨波殼粒粒
作為母乳媽媽的你，大概都有這樣的感覺——
好不容易熬過了“這個不能吃、那個不能吃”的懷胎十月，以為這下吃東西總能“任性”點了。
結果呢，每次你想吃點什麼東西，
你有時會覺得委屈，但各種忌口的說法搞得你戰戰兢兢，本著“為寶寶好”的原則，你啥也不敢吃了。
那麼，哺乳期真的有那麼多忌口嗎？其實家裡人能吃的大部分食物，
01酒：
這個大多數哺乳媽媽都是儘量不碰的，但有時興致來了可能會喝一點，有些菜可能也是加了酒的。
如果你實在想小酌一杯，或嘗嘗某些菜式，要遵守一個原則：攝入酒精含量，不能超過0.5g酒精/每公斤體重（如普通啤酒300ml左右是安全的）；
如果喝太多，不僅會導致減少乳汁分泌，酒精還會進入乳汁，對寶寶健康造成影響。另外，喝酒至少過2個小時才能哺乳。
02含咖啡因的：
一般來說，母乳媽媽一天不超過2-3杯咖啡，問題不大。因為只有極少量咖啡因，可以通過母乳進入嬰兒體內。
但有些寶寶可能對咖啡因特別敏感，如果你發現寶寶煩躁不安，還是少吃咖啡、巧克力、茶等富含咖啡因的食物吧。
03一些汞含量高的魚類：
魚類是營養豐富的好食物，但有些魚類汞含量較高。母乳媽媽吃了，過量的汞會隨血液迴圈進入乳汁，
鯊魚、方頭魚、旗魚、鯨魚等大型掠食性魚類是不能吃的哦。
另外，有些寶寶可能對一些食物過敏，純母乳餵養的寶寶，媽媽的飲食很可能是過敏原。所以儘量避免一些有家族成員過敏的食物。
所以，總的來說，除了上面3種食物，吃的時候要注意，大部分家裡人能吃的美味，母乳媽媽也是能享受的！
何況，哺乳期營養均衡非常重要，盲目忌口，更容易營養不良！吃的不順心，心情不好！還影響產奶量呢！
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