送你一張高血脂食物表，記住它，助你輕鬆“hold住”血脂！
面對美味佳餚，總是難以抵抗誘惑，如果再加上久坐、不愛動，那就得小心自己的血脂了！
這裡有一張實用的“hold住”血脂食物表，按照“信號燈”來分類，一目了然，有趣又好記。
信號燈分類食材紅燈食物↓拒絕富含動物性油脂的食物豬油、牛油、羊油等動物的脂肪部分肥肉、奶油、皮脂等油炸、油煎食物炸薯條、炸糕等
椰子油、棕櫚油、氫化奶油製作的食物油炸薯片、速食麵、奶油蛋糕等
膽固醇過高的食物動物內臟（腦、肝、腰子、心等）、蟹黃、魚卵、蝦卵等
黃燈食物↓慎選富含油脂的種子類食物花生、腰果、核桃、瓜子等堅果或核果每天不超過一小把的量，
綠燈食物↓放心富含水溶性膳食纖維的食物燕麥、大麥、富含果膠的水果等富含碘的食物海帶、某些藻類等
富含鎂的綠葉蔬菜菠菜、萵筍葉、空心菜、莧菜等
富含植物化學物質的食物香菇、木耳等
含硫化合物的食物洋蔥、大蒜等
大醫道，