6個小妙招,讓你晚上睡的香!勝過吃藥!(不需要再看別的)
好多朋友們是晚上睡不著,早上睡不醒。還有一套成套的理由來解釋說明這個情況:“春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月”!合著這一年四季就處於一個眾人皆醒我獨醉的狀態了!
在這兒,小編給大家支5個小妙招,保證你睡得天昏地暗,身體倍兒棒!再也不會感覺被掏空啦!
1.放下電子產品、立地成佛
電子產品是科技派來搗亂的猴子!科技是一把雙刃劍!手機除了給我們帶來便利以外,
2.晚飯就吃小米粥
因為一句“多喝點水”,水成了治百病的良藥。除了水以外,就屬小米粥了!女人在生產完後最虛弱的時候喝小米粥;人在生病吃不下東西的時候能吃小米粥;胃不好喝小米粥,
3.泡腳搓腳少不了
曾經看過一句話,它將人體比喻成大樹,腳就是樹根。所以人得天天泡腳,
4.扳腳甩腿睡的好
睡前坐在床上,將兩腿伸直,低頭身體向前彎,逐漸下壓,伸直手臂,用雙手扳雙足的足趾和足踝關節20~30次。
相信大家在公園中也經常看見好多老太太在扶著樹甩腿,甩腿可以促進血液迴圈。做法:一隻手扶住牆壁或牢固的物體,向前向後依次甩動相反的腿,注意腳尖要保持上蹺。在甩腿的過程中,要保持上半身挺直,兩腿交換各甩動10次左右。
5.熱牛奶和蜂蜜更搭
每晚睡前可以喝一杯加了一勺蜂蜜的熱牛奶。研究表明,鉀在神經衝動的傳導和血液的凝固過程都有重要的作用,它能緩和情緒、抑制疼痛;鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用,消除緊張心理,減輕壓力。而牛奶含鉀多,蜂蜜含有豐富的鎂,因此對失眠的人是很有幫助的。此外,牛奶蜂蜜富含的B族維生素,也有舒緩安眠的作用。
6.酸棗仁泡水
《金匱要略》記載:“虛勞虛煩不得眠,酸棗仁湯主之。”酸棗仁具有清熱除煩、養血安神之功,心中煩躁,虛熱,可以用酸棗仁泡水喝!
祝願大家有個甜美的夢哦!
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做法:一隻手扶住牆壁或牢固的物體,向前向後依次甩動相反的腿,注意腳尖要保持上蹺。在甩腿的過程中,要保持上半身挺直,兩腿交換各甩動10次左右。
5.熱牛奶和蜂蜜更搭
每晚睡前可以喝一杯加了一勺蜂蜜的熱牛奶。研究表明,鉀在神經衝動的傳導和血液的凝固過程都有重要的作用,它能緩和情緒、抑制疼痛;鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用,消除緊張心理,減輕壓力。而牛奶含鉀多,蜂蜜含有豐富的鎂,因此對失眠的人是很有幫助的。此外,牛奶蜂蜜富含的B族維生素,也有舒緩安眠的作用。
6.酸棗仁泡水
《金匱要略》記載:“虛勞虛煩不得眠,酸棗仁湯主之。”酸棗仁具有清熱除煩、養血安神之功,心中煩躁,虛熱,可以用酸棗仁泡水喝!
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