「養生」送你一張全身各部位最愛的食物地圖，教你從頭到腳的超級飲食秘方！

蒲蒲

給你一張尋寶地圖，可能會收穫財富。

但是，給你一張全身食物地圖，

你就一定會收穫財富和健康！

小編私人收藏大放送！

免費贈閱你一張“從頭到腳”的食物地圖！

所謂“食者有方”，也就是說，吃東西是要講究方法的。

那麼，您知道大腦、心臟、肺、頭髮等最需要吃什麼食物嗎？

今天，小編就為您準備了一張全身的食物地圖，告訴您“從頭到腳”的飲食秘方！

護髮：黑芝麻

專家表示，黑芝麻的蛋白質、亞油酸含量都很高，可以補充頭髮營養，而且黑芝麻本身有豐富的礦物質和維生素，這些都對頭髮健康有好處，而且要長期堅持。

護膚：南瓜

廣東衛生資訊：

南瓜中的維生素A，

能降低患皮膚癌的風險，有對抗自由基“老化”皮膚的作用，保持皮膚光澤，增強皮膚彈性。南瓜富含的維生素B2和維生素C，對皮膚疾病如皮膚發炎有良好的治療和護理作用，還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。

護心：黃豆

黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。

專家介紹，豆製品屬於鹼性食物，一方面熱量低，富含維生素、膳食纖維等營養元素；另一方面，其中的微量元素對保護心腦血管功不可沒。研究發現，每日平均攝入鈣較少的人，

比攝入1400~1500毫克鈣的人患高血壓的風險高出兩倍；鎂有助於調節心臟活動，降低血壓，減少患心臟病的危險；鉀則能幫助心臟維持規律的心跳，促進鈉的排出。

護肺：番茄

一星期吃超過三次番茄可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。

英國諾丁漢大學曾做過一次調查，

結果發現，那些肺活量較大的人平均每隔一天就會吃番茄。

據營養學家研究測定：每人每天食用50～100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

護腿：香蕉

專家表示，含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，它所含的豐富的鉀元素能説明伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

此外，鉀可以排除身體中多餘鹽分，使本來腫脹的腿變得清瘦一些。想不到香蕉有瘦腿功效吧！

它所含的豐富的鉀元素能説明伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。

此外，鉀可以排除身體中多餘鹽分，使本來腫脹的腿變得清瘦一些。想不到香蕉有瘦腿功效吧！