「健康課堂」飯後養生這樣做

食後漱口，可保持口腔濕潤度和清潔，刺激舌上味蕾，

增強味覺功能，還可有效防治口腔及牙齒疾病，保護好口腔和牙齒，有益於增進食欲和幫助消化吸收。

食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈，又可健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環境，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。

進食後，

必須保持舒暢的心境，才利於食物的消化吸收。進食後若憂怒煩悶，會導致中樞神經系統功能紊亂，影響胃腸消化吸收功能，引起消化不良。

（《老年生活報》）