脂肪堆積，瘦不下來？原來是這些飲食習慣“害”的
小的時候我們聽著這樣的三餐準則長大
“早餐像皇帝，午餐像平民，晚餐像乞丐”
但由於生活節奏過快
卻逐漸養成了完全背道而馳的壞習慣
早餐隨便吃幾口
午餐依賴外賣速食
到了晚餐就開懷大吃……
殊不知這種飲食習慣是完全不可取的
它不僅會給身體帶來許多健康隱患
還會讓減肥計畫功虧一簣
想要有效控制體重
下面3大原則必須牢記！
原則一控制晚餐熱量想要瘦身成功，學會控制三餐熱量很關鍵。以減肥者每天攝入1200大卡為標準，
晚餐吃得太晚會增加消化負擔、影響睡眠品質，還會造成人體肥胖。晚餐時間應儘量控制在晚上6-8點比較適宜。對於需要加班的人來說，最好先吃飯再加班，或在加班時吃一些雜糧粥等食物作為補充。
很多人早、午餐沒吃好，晚餐就暴飲暴食，其實這樣是非常不科學的，它不僅會造成心臟負擔，還易導致肥胖，正常來說晚餐吃到7分飽即可，對於需要減重的人來說，可適量減少一些。
“飲食即臥，不消積聚，乃生百疾”，晚餐吃得太飽還會影響胃腸消化，出現腹脹，嚴重時還會引起胃腸疾病。
健康晚餐建議：晚餐雖然提倡要少吃，但也需營養均衡。日常常見的菠菜、白菜心、藕片、冬瓜、胡蘿蔔等蔬菜類食物都是不錯的選擇，進食時建議輔以一些粥類，