福利丨端午時節話養生，送你一份超全的養生攻略
除了吃粽子、劃龍舟外，端午節也是一個多民族的全民防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的大節日。古人還把五月端午稱作“衛生月”，可以說端午節蘊藏著豐富的養生保健知識。
端午時節養生三個要點
運動通調氣血端午時節是一年中陽氣至盛的時段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂鬱、心悸胸悶。情緒的變化，會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患，如喜傷心、怒傷肝、憂傷脾。
夏季養生，宜使脾胃心肺之氣調順。所以除了藥物、食療及平和心態外，也應同時加強運動。全身氣血暢通，可增益心肺功能，
綜上所述，在端午節之際，吃粽子以食療食補增加營養，掛艾蒿以清潔消毒避邪，喝雄黃酒以加強自我保護，劃龍舟以加強鍛煉增強體質，實為一套系統的養生健身體系，從此也可看出祖國的民族傳統文化的博大精深。
儘管我國南北方的粽子風味、特點和做法不同，但都以糯米和粽葉為主料。祖國醫學認為，糯米是糧食中的佳品，具有很好的食療作用。據“本草”中的藥性分析，糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。
粽子的配料也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養豐富的食品。
更值得一提的是，用來包裹粽子的粽葉更有講究。北方大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如：葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。
說端午不得不話艾草。
據說，民間有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉”的民俗。有的人家在堂屋、床頭等處也掛上艾草。端午時節空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，淨化空氣，保持室內清潔衛生，起到消毒預防疾病的作用。
民間有種說法：艾草可以治百病、招百福，掛在門上可以祛除各種毒物，
食用不當容易引起腸胃疾病
粽子的主要成分是糯米，很難消化，晚上吃粽子會造成消化困難不說，還很容易造成脂肪堆積，引起肥胖，對身體的危害是很大的，所以說，端午節最好別晚上吃粽子。
夾生的粽子一定不能吃夾生的粽子會給腸胃造成嚴重的負擔，更甚至引發腸胃炎，所以說，千萬別吃任何夾生的粽子。
吃粽子要細嚼慢嚥吃的太快或者是吃的太多的話，就會產生消化不良的現象，因此對身體的危害是很大的。建議大家吃粽子的時候，一定要注意細嚼慢嚥。
粽子不能空腹吃空腹直接吃粽子，就會加長糯米在胃裡面的停留時間，從而刺激胃酸的分泌，直接導致胃炎或者是食道炎的發生。
吃粽子不可搭配冷飲吃粽子的時候喝冷飲，或者是搭配其他冰冷的食物來吃的話，是很容易讓吃進去的糯米凝固的，從而讓粽子更加的難以消化，很容易引發胃腸疾病。
以下3種人吃粽子要注意
1、心血管病患者患：有高血壓、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影響血液迴圈，加重心臟負擔和缺血程度，誘發心絞痛和心肌梗塞。
2、胃腸道病患者 ：粽子蒸熟後會釋放出一種膠性物質，吃後會增加消化酶的負荷。粽子中的糯米性溫滯氣，含植物纖維既多又長， 吃多了會加重胃腸負擔。患胃病及十二指腸潰瘍病人若貪吃粽子，很有可能造成潰瘍穿孔、出血，使病情加重。
3、糖尿病患者 ：粽子中常有含糖量很高的紅棗、豆沙等，吃時通常還要加糖拌和，如果不加節制，就會損害胰島功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出現昏迷、中毒，搶救不及時會有生命危險。小編提醒您以上人千萬不可隨性而吃，實在想吃了，儘量少吃。
端午節推薦八種時令水果
端午吃粽子的同時，搭配蔬菜、水果可幫助腸胃蠕動，而且可以避免因吃粽子引發的腸胃消化不良，小編為大家推薦八種適合端午時節的時令水果。
一、枇杷
枇杷果肉含有豐富的胡蘿蔔素、糖類、維生素B、維生素C、脂肪、蛋白質、蘋果酸、檸檬酸，以及鈣、鈉、鉀、鐵、磷等對人體新陳代謝非常有益的物質，具有生津止渴、清肺止咳、和胃降逆等功效。
二、西瓜
西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能夠比得上的，它的94%以上都是水分，能夠幫助排出體內多餘的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，消解脂肪，是不可多得的營養減肥食品。
三、荔枝
荔枝擁有豐富的維生素C、蛋白質、脂肪、果酸等營養物質，可促進微細血管的血液迴圈，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。荔枝多汁，味甘甜，它豐富的糖分能補充能量，增加營養。
四、楊梅
楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，而且還有降血脂，消食解暑，阻止癌細胞在體內生成的功效。並且，楊梅的果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動，有利於體內有害物質的排泄。
五、油桃
油桃富含維生素C，一個新鮮油桃所含的維生素C，幾乎可以滿足成人一天所需。維生素C不僅有助於身體吸收鐵和維護免疫系統，而且對合成皮膚的重要組成部分膠原至關重要。
六、李子
中醫認為李子有生津、養肝、清熱、利尿的功效，李子裡面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便秘。而其中所含的礦物質吃了有淨血與造血的作用，可以強化肝臟和腎臟功能，可以治療高血壓與生理不順。
七、鳳梨
鳳梨的營養價值非常豐富，它幾乎含有人體需要的所有維生素，而它含有的16種天然礦物質能幫助人體消化吸收。鳳梨含豐富的果汁能分解脂肪，含有的蛋白酶能分解食物中的蛋白質，達到增加腸胃蠕動的作用。
八、櫻桃
櫻桃營養豐富，是目前被公認為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。
端午養生食譜紅豆鯽魚湯
做法：鯽魚去鱗，剖腹去內臟，並撕下頜下硬皮後洗淨，加上料酒醃漬片刻；紅豆加水用微火煮至六成熟，放入鯽魚、薑片、蔥段，煮至紅小豆熟爛；紅豆酥爛，湯味鮮美。
功效：去腫通乳、健脾開胃。
佩蘭茶
做法：取佩蘭幹品5克，入沸水沖泡後飲用，沖飲至味淡。可解暑月濕脘痞不饑、口膩、口臭。佩蘭、金銀花、野菊花、綠豆衣各10克，加水煎湯，代茶飲用，可加白糖調味。
功效：適用于痱子初起時。
荷葉粥
做法：將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。
功效：清暑利濕，升發清陽，止血，降血壓，降血脂。
端午節佩戴香囊作用多
在端午節，除了吃粽子、賽龍舟之外，佩戴香囊也是這一傳統佳節的習俗。自古民間有佩戴中藥香囊以避除穢惡之氣、驅蟲、避瘟、防病的習俗。
香佩療法也是中醫特色療法之一，每年端午節，各大藥房、醫院都會推出功效各異的中藥香囊。新制的香囊，散發著濃濃的藥香，五顏六色的織錦香袋甚是好看。在今年的端午期間，無錫天一中醫醫院也推出了秘制香囊，以傳統如意荷包為造型，配方來自“天一名醫堂”中醫專家，這是我們無錫天一中醫醫院獻給無錫市民的一份小小心意。
檀香：清而不濁、行氣溫中
艾葉：理氣散寒、溫經通絡
玫瑰：能發諸香，疏肝理氣
丁香：去處惡氣、溫固脾胃
迷迭香：發汗健脾、安神止痛
薰衣草：平靜心神、緩解焦慮
以及不可多說的精華保密成分
此為行業機密，恕天天無法透露哦
天一香囊作用芳香化濕、袪毒避邪
驅蚊防蟲、安神助眠
清熱解毒、傳情祝福
天一香囊適宜：成年人、兒童、青少年、老人
匠心打造
自然天成之草本
古方化裁之智慧
價格低於70%淘寶店
原料優於90%淘寶店
功效強於90%淘寶店
配方勝於95%淘寶店
置於車廂：替代化學車載香水、杜絕安全隱患、綠色健康無污染、提神醒腦去疲勞；
置於桌面：一縷自然的香氣，是起航的動力；嗅一嗅，調整工作狀態，讓注意力更集中；
置於臥室：淡淡的香氣，讓夢裡夢外都是愛；安神助眠、寧靜祥和、緩解焦慮；
掛在家中：能散發諸香，能避除穢惡之氣，清而不濁，還可以驅蟲、驅蚊、避瘟；
送禮佳品：精美的包裝，入藥級的原材料，適宜度極廣的香味，實乃送禮上品。
粽子的主要成分是糯米，很難消化，晚上吃粽子會造成消化困難不說，還很容易造成脂肪堆積，引起肥胖，對身體的危害是很大的，所以說，端午節最好別晚上吃粽子。
夾生的粽子一定不能吃夾生的粽子會給腸胃造成嚴重的負擔，更甚至引發腸胃炎，所以說，千萬別吃任何夾生的粽子。
吃粽子要細嚼慢嚥吃的太快或者是吃的太多的話，就會產生消化不良的現象，因此對身體的危害是很大的。建議大家吃粽子的時候，一定要注意細嚼慢嚥。
粽子不能空腹吃空腹直接吃粽子，就會加長糯米在胃裡面的停留時間，從而刺激胃酸的分泌，直接導致胃炎或者是食道炎的發生。
吃粽子不可搭配冷飲吃粽子的時候喝冷飲，或者是搭配其他冰冷的食物來吃的話，是很容易讓吃進去的糯米凝固的，從而讓粽子更加的難以消化，很容易引發胃腸疾病。
以下3種人吃粽子要注意
1、心血管病患者患：有高血壓、高血脂、冠心病的人吃多了，可增加血液黏稠度，影響血液迴圈，加重心臟負擔和缺血程度，誘發心絞痛和心肌梗塞。
2、胃腸道病患者 ：粽子蒸熟後會釋放出一種膠性物質，吃後會增加消化酶的負荷。粽子中的糯米性溫滯氣，含植物纖維既多又長， 吃多了會加重胃腸負擔。患胃病及十二指腸潰瘍病人若貪吃粽子，很有可能造成潰瘍穿孔、出血，使病情加重。
3、糖尿病患者 ：粽子中常有含糖量很高的紅棗、豆沙等，吃時通常還要加糖拌和，如果不加節制，就會損害胰島功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出現昏迷、中毒，搶救不及時會有生命危險。小編提醒您以上人千萬不可隨性而吃，實在想吃了，儘量少吃。
端午節推薦八種時令水果
端午吃粽子的同時，搭配蔬菜、水果可幫助腸胃蠕動，而且可以避免因吃粽子引發的腸胃消化不良，小編為大家推薦八種適合端午時節的時令水果。
一、枇杷
枇杷果肉含有豐富的胡蘿蔔素、糖類、維生素B、維生素C、脂肪、蛋白質、蘋果酸、檸檬酸，以及鈣、鈉、鉀、鐵、磷等對人體新陳代謝非常有益的物質，具有生津止渴、清肺止咳、和胃降逆等功效。
二、西瓜
西瓜不含脂肪，所含的水分也不是普通的水果能夠比得上的，它的94%以上都是水分，能夠幫助排出體內多餘的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，消解脂肪，是不可多得的營養減肥食品。
三、荔枝
荔枝擁有豐富的維生素C、蛋白質、脂肪、果酸等營養物質，可促進微細血管的血液迴圈，防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑。荔枝多汁，味甘甜，它豐富的糖分能補充能量，增加營養。
四、楊梅
楊梅含有多種有機酸，維生素C的含量也十分豐富，而且還有降血脂，消食解暑，阻止癌細胞在體內生成的功效。並且，楊梅的果肉中的纖維素可刺激腸管蠕動，有利於體內有害物質的排泄。
五、油桃
油桃富含維生素C，一個新鮮油桃所含的維生素C，幾乎可以滿足成人一天所需。維生素C不僅有助於身體吸收鐵和維護免疫系統，而且對合成皮膚的重要組成部分膠原至關重要。
六、李子
中醫認為李子有生津、養肝、清熱、利尿的功效，李子裡面含有豐富的糖分，具有緩瀉的作用，可用來治療便秘。而其中所含的礦物質吃了有淨血與造血的作用，可以強化肝臟和腎臟功能，可以治療高血壓與生理不順。
七、鳳梨
鳳梨的營養價值非常豐富，它幾乎含有人體需要的所有維生素，而它含有的16種天然礦物質能幫助人體消化吸收。鳳梨含豐富的果汁能分解脂肪，含有的蛋白酶能分解食物中的蛋白質，達到增加腸胃蠕動的作用。
八、櫻桃
櫻桃營養豐富，是目前被公認為具有為人體去除毒素及不潔體液功效的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。
端午養生食譜紅豆鯽魚湯
做法：鯽魚去鱗，剖腹去內臟，並撕下頜下硬皮後洗淨，加上料酒醃漬片刻；紅豆加水用微火煮至六成熟，放入鯽魚、薑片、蔥段，煮至紅小豆熟爛；紅豆酥爛，湯味鮮美。
功效：去腫通乳、健脾開胃。
佩蘭茶
做法：取佩蘭幹品5克，入沸水沖泡後飲用，沖飲至味淡。可解暑月濕脘痞不饑、口膩、口臭。佩蘭、金銀花、野菊花、綠豆衣各10克，加水煎湯，代茶飲用，可加白糖調味。
功效：適用于痱子初起時。
荷葉粥
做法：將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。
功效：清暑利濕，升發清陽，止血，降血壓，降血脂。
端午節佩戴香囊作用多
在端午節，除了吃粽子、賽龍舟之外，佩戴香囊也是這一傳統佳節的習俗。自古民間有佩戴中藥香囊以避除穢惡之氣、驅蟲、避瘟、防病的習俗。
香佩療法也是中醫特色療法之一，每年端午節，各大藥房、醫院都會推出功效各異的中藥香囊。新制的香囊，散發著濃濃的藥香，五顏六色的織錦香袋甚是好看。在今年的端午期間，無錫天一中醫醫院也推出了秘制香囊，以傳統如意荷包為造型，配方來自“天一名醫堂”中醫專家，這是我們無錫天一中醫醫院獻給無錫市民的一份小小心意。
檀香：清而不濁、行氣溫中
艾葉：理氣散寒、溫經通絡
玫瑰：能發諸香，疏肝理氣
丁香：去處惡氣、溫固脾胃
迷迭香：發汗健脾、安神止痛
薰衣草：平靜心神、緩解焦慮
以及不可多說的精華保密成分
此為行業機密，恕天天無法透露哦
天一香囊作用芳香化濕、袪毒避邪
驅蚊防蟲、安神助眠
清熱解毒、傳情祝福
天一香囊適宜：成年人、兒童、青少年、老人
匠心打造
自然天成之草本
古方化裁之智慧
價格低於70%淘寶店
原料優於90%淘寶店
功效強於90%淘寶店
配方勝於95%淘寶店
置於車廂：替代化學車載香水、杜絕安全隱患、綠色健康無污染、提神醒腦去疲勞；
置於桌面：一縷自然的香氣，是起航的動力；嗅一嗅，調整工作狀態，讓注意力更集中；
置於臥室：淡淡的香氣，讓夢裡夢外都是愛；安神助眠、寧靜祥和、緩解焦慮；
掛在家中：能散發諸香，能避除穢惡之氣，清而不濁，還可以驅蟲、驅蚊、避瘟；
送禮佳品：精美的包裝，入藥級的原材料，適宜度極廣的香味，實乃送禮上品。