深圳昨天1人中暑身亡！暑天切記3要3不要
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深圳的天氣也進入“高烤”模式，深圳氣象臺今天下午2點錄得的最高氣溫達到了35.5℃。6月3日-6月6日，深圳市急救中心共接到中暑報警30宗，其中1人院前死亡。
死者是一名39歲的男子，接診地點是寶安西鄉一個籃球場，事發時間是6月6日傍晚7點多。據深圳市急救中心培訓科主任趙偉介紹，中暑是高溫環境下機體因熱平衡或水鹽代謝紊亂等引發的一種以中樞神經系統或心血管系統障礙為主要表現的急性疾病。
“熱射病”會危及生命
“熱射病”是重症中暑的一種，對人的生命危害最大，死亡率超過50%，其典型症狀是體溫超過40℃。如此高的體溫會對大腦造成不可逆的傷害，導致腦細胞大量死亡。大腦在全身器官中產熱量最大，
預防中暑這麼做
一般來說，人體從輕症中暑發展到重症中暑，有2個小時的過渡期。如果在中暑早期症狀出現時，及時休息，緩解病情，就可以避免發展到重症中暑階段。如何預防？最重要做到3要3不要。
三不要：
1. 不要飲用某些飲料
含酒精或高糖飲料會導致身體失去更多體液，
2. 儘量不要高溫時段外出
室外活動最好避開正午時分，儘量將時間安排在早晨或傍晚，並儘量多在背陰處活動或休息；應當儘量選擇輕薄、寬鬆及淺色的服裝，佩戴寬簷遮陽帽及太陽鏡，並塗抹防曬霜；外出隨身攜帶防暑降溫藥物，
3. 不要忽略身體狀況
如發現自己或周圍的人有中暑症狀，應立即停止活動，有必要應及時就醫；對老、幼、孕婦以及患有慢性基礎病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群，應加強看護。
三要：
1. 要多喝水
在高溫天氣，不論是否運動，都應增加液體的攝入。如果需要在高溫環境下進行體力勞動或劇烈運動的，至少每小時喝2-4杯涼水（500~1000ml）。對於暴露在烈日下的工作人員，
2. 要清淡飲食、充足休息
高溫天氣下，飲食應儘量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物；同時保證充足的睡眠。
夏天要養成良好飲食習慣，提供適宜的飲食對預防中暑也同樣重要。高溫環境下，人體需要及時補充水分，同時對蛋白質和維生素要求也比較高，要常吃些富含優質蛋白質又易於消化的食品，多喝湯，多喝茶，多喝粥，多吃些新鮮蔬菜和水果等。
3. 要在室內避暑適度降溫
在室內可通過空調、電扇降溫；當室內溫度高於35℃，風扇就沒有降溫作用，應考慮使用空調。
出現中暑腫麼辦？
首先要瞭解中暑的症狀：
輕症中暑的典型症狀是，人處於35℃以上高溫環境中（或者環境溫度雖然不到35℃，但處於不通風、悶熱的室內），大汗淋漓，頭暈、心慌、四肢乏力、噁心嘔吐，人體中心溫度（即測量耳蝸的溫度，將測溫儀從外耳道插入）超過38℃。
一般人們測量的腋窩溫度屬於體表溫度，體表溫度低於人體中心溫度。所以，如果測量腋窩溫度高於38℃，意味著人體中心溫度已超過38℃，更要意識到已經中暑。
如果身邊有人中暑了，你要這麼做~
•輕症中暑患者：
應該立即轉移到陰涼通風處，躺下休息，不要再活動，同時，用冰塊、濕毛巾在中暑患者的頸部、腋下、腹股溝等大動脈集中處降溫。
如果輕症中暑患者意識清楚，要給患者飲用淡鹽水，少量多飲，不要一次大量飲水，以免造成胃腸道負擔。一般一次飲用淡鹽水200毫升，間隔10分鐘再飲水。
輕症中暑患者經過上述處置，觀察2小時後身體一般能恢復正常。如果2小時後症狀仍得不到改善，比如中心體溫仍然在38℃以上，出現熱痙攣（小腿抽筋）、休克、昏迷等情況，則要立即送醫。
•重症中暑患者：
除上述降溫方法外，還可用冰塊敷其頭部、腋下和大腿腹股溝處，用涼水反復擦身，扇風進行降溫，同時立即送醫院就醫。
內容源於深圳市急救中心、深圳衛計委
要常吃些富含優質蛋白質又易於消化的食品，多喝湯，多喝茶，多喝粥，多吃些新鮮蔬菜和水果等。3. 要在室內避暑適度降溫
在室內可通過空調、電扇降溫；當室內溫度高於35℃，風扇就沒有降溫作用，應考慮使用空調。
出現中暑腫麼辦？
首先要瞭解中暑的症狀：
輕症中暑的典型症狀是，人處於35℃以上高溫環境中（或者環境溫度雖然不到35℃，但處於不通風、悶熱的室內），大汗淋漓，頭暈、心慌、四肢乏力、噁心嘔吐，人體中心溫度（即測量耳蝸的溫度，將測溫儀從外耳道插入）超過38℃。
一般人們測量的腋窩溫度屬於體表溫度，體表溫度低於人體中心溫度。所以，如果測量腋窩溫度高於38℃，意味著人體中心溫度已超過38℃，更要意識到已經中暑。
如果身邊有人中暑了，你要這麼做~
•輕症中暑患者：
應該立即轉移到陰涼通風處，躺下休息，不要再活動，同時，用冰塊、濕毛巾在中暑患者的頸部、腋下、腹股溝等大動脈集中處降溫。
如果輕症中暑患者意識清楚，要給患者飲用淡鹽水，少量多飲，不要一次大量飲水，以免造成胃腸道負擔。一般一次飲用淡鹽水200毫升，間隔10分鐘再飲水。
輕症中暑患者經過上述處置，觀察2小時後身體一般能恢復正常。如果2小時後症狀仍得不到改善，比如中心體溫仍然在38℃以上，出現熱痙攣（小腿抽筋）、休克、昏迷等情況，則要立即送醫。
•重症中暑患者：
除上述降溫方法外，還可用冰塊敷其頭部、腋下和大腿腹股溝處，用涼水反復擦身，扇風進行降溫，同時立即送醫院就醫。
內容源於深圳市急救中心、深圳衛計委