提高免疫力,6個注意事項不能丟!
體質比較弱、身體免疫力比較低下的人,是很容易生病的,那麼你知道要怎麼樣才可以提高免疫力嗎?免疫力差原先其實是西醫的說法,咱們中醫將其稱之為體質虛弱。不過,
免疫力差的後果
我們人體的免疫系統能自我修復,能自我防衛,當遇上病毒、細菌或者病變的細胞時,
當我們免疫力變弱時,身體的自我修復能力就會下降,識別敵人的能力也減弱了,消滅敵人的戰鬥能力也不行了,這些都是給了疾病可乘之機,
增強免疫力的方法
把好口腔關
認真刷牙、使用漱口水,能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎,從而導致糖尿病或心臟病。
有一雙乾淨的手
在感冒流行的季節,每天要多用肥皂洗手。
多吃紅蘋果
紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑,它能讓人們在壓力下增強免疫力。
別忽視維生素
全球都缺維生素d。諾斯魯普說,維生素d多見於魚、雞蛋和牛奶中,多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力,人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
社會交往要廣泛
當人們受到病毒侵襲的時候,一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比,外向型人感冒幾率更低,這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會往多的人患心臟病的少,壽命也更長。
每天動一動
鍛煉可以改善血液迴圈,增強抵抗力,即便有病菌侵入機體,身體也會把它們統統殲滅掉。