這個國外的姑娘每天喝近4升水，堅持3周後，身體發生了奇怪的變化！

“一天8杯水才健康”?一直都說要多喝水，多喝水好處多。近日，一位國外的妹紙因為聽說“每天喝一加侖水”(注：一加侖約等於3.785升)能讓皮膚更好，但她想看看能否有助於抑制食欲，幫助減肥，

於是決定試試。她堅持了三個星期後，表示：決定再也不會這麼做了!

究竟發生了什麼?聽她講：

一加侖的桶這麼大

首先我買了一加侖水壺，這樣能方便看喝水進度。之前習慣於每天喝大約1升左右，提升到3.5升，還是有很大的差別。我本來計畫一個月，

但很快意識到每天喝一加侖水並不是鬧著玩的，於是改成了三周。然後我發現，這比想像中要難得多。至少在第一周，我完全忘了在早上喝水。

早上5:45 CrossFit的訓練結束後，我會喝半公升左右，然後在午餐時間再喝一半，而晚餐，我意識到我有了更多的喝剩的。我最後不得不在上床前最後兩小時喝剩下的水。這使我胃痙攣，使我不得不在夜間至少起床四次。在手機上設置提醒沒有幫助，

因為我忽略了。喝水成了我的工作，而我卻不喜歡它。

我喝完了三個星期後，儘管我發現每天喝那麼多的水對我來說不是自然的事，但我確實體驗到了一些奇妙的好處。以下是我每天喝一加侖水連續三周後發生的四件事。

皮膚變好

正如你從“以前”照片中看到的那樣，

我的皮膚不是很好。我一直在與痤瘡作鬥爭，發現乳製品和糖確實加重了它。但在喝了這麼多水三個星期後，我注意到我的皮膚變得很清潔。當我每隔幾天繼續吃甜食的時候，我臉上還是比較乾淨，即使在我的生理期。這是非常驚人的，激勵我堅持下去。

腹脹消失

我容易腹脹，吃糖是罪魁禍首。但現在，當我吃下一碗焦糖杏仁脆後，我驚奇地發現胃部竟然沒什麼感覺。

我前後喝了很多水，但我沒有痙攣，肚子看起來很平坦。我沒有改變我吃的東西，除了多喝水了。這並不是一次，我後來嘗試了烘烤的餅乾和巧克力棒，吃完也是一樣的。每天喝那麼多水有助於預防消化系統症狀。

遏制食欲

我在做間歇性禁食，按16:8的時間，即晚上7點或8點左右停止吃飯，一直禁食到隔天上午11點或12點。專家說，喝大量的水能明顯抑制食欲，他們是對的!早晨空腹喝大量的水讓我一點都不餓，

以至於我常常看著時鐘才意識到已經過了我該開始吃飯的時間了。

喝這麼多的水也阻止了我的暴飲暴食，我發現，之前我餓其實不是真餓，而是口渴。午飯後一個小時，我經常感覺餓了，但實際上喝了300毫升水後，肚子就飽了。晚飯前喝幾大口、吃飯時喝幾口，飯後再多喝些，這樣就減少了我吃夜宵的渴望。

頻繁小便

我之前懷過兩次孕，當時在醒著的時候至少八次要上廁所。但是在我開始每天喝3.5升的水後，增加到至少12次!這是喝水最糟糕的的地方，但我的意思是，這是預料之中的——進來的東西一定會出來，對吧?這讓我很難離開家，因為出來前我上完廁所，5分鐘後就又想上了，然後30分鐘後又開始!一天中一直上也不是件讓人開心的事情啊……不過另一方面，保持充足的水分也可以防止便秘。

最後我想說，一天3.5升對我真的很有壓力，我還是會繼續多喝水，但是控制在1.7到2.2升就可以啦!

小編提醒：

《中國居民膳食指南(2016)》建議每天喝1500～1700毫升水(即7～8杯水)。其實，喝水不僅關係到人體對水本身的吸收，還決定了其中所含的礦物質的攝入。如鈣、鈉、鉀、氯、鎂、鐵、鋅、硒等是人體健康必不可少的元素，而通過飲水也能提供一部分。

當時在醒著的時候至少八次要上廁所。但是在我開始每天喝3.5升的水後，增加到至少12次!這是喝水最糟糕的的地方，但我的意思是，這是預料之中的——進來的東西一定會出來，對吧?這讓我很難離開家，因為出來前我上完廁所，5分鐘後就又想上了，然後30分鐘後又開始!一天中一直上也不是件讓人開心的事情啊……不過另一方面，保持充足的水分也可以防止便秘。

最後我想說，一天3.5升對我真的很有壓力，我還是會繼續多喝水，但是控制在1.7到2.2升就可以啦!

小編提醒：

《中國居民膳食指南(2016)》建議每天喝1500～1700毫升水(即7～8杯水)。其實，喝水不僅關係到人體對水本身的吸收，還決定了其中所含的礦物質的攝入。如鈣、鈉、鉀、氯、鎂、鐵、鋅、硒等是人體健康必不可少的元素，而通過飲水也能提供一部分。