治療腰間盤突出的小方法，效果好還方便，不打針不吃藥
人生的時間有限，我們更不能在有限的時間裡，去浪費我們的時間。不要在一些不好的事情上，一直浪費自己的時間。腰間盤突出也一樣，現在攔住了很多人的去路，不要讓自己困在這裡，
腰椎間盤突出症, 也叫髓核突出或腰椎間盤纖維環破裂症, 古書上對這種病很早就有記載，本病主要是由於腰椎間盤各部分尤其是髓核, 到了一定年齡退行性改變後, 在外界因素的作用下, 椎間盤的纖維環破裂。
腰間盤突出的鍛煉方法
療法一：體前屈練習。身體直立雙腿分開，兩足同肩寬，以髖關節為軸，上體儘量前傾，雙手可扶於腰兩側，也可自然下垂，使手向地面接近。做1～2分鐘後還原，重複3～5次。
療法二：體後伸練習。身體直立雙腿分開，兩足同肩寬。雙手托扶於臀部或腰間，上體儘量伸展後傾，並可輕輕震顫，以加大伸展程度。維持1～2分鐘後還原，重複3～5次。
京骨康黑膏貼腰間盤突出貼膏腰椎腰腿疼痛貼腰酸痛膨出遠紅外貼 ￥198 購買
療法三：體側彎練習。身體直立雙腿分開，兩足同肩寬，兩手叉腰。
療法四：弓步行走。右腳向前邁一大步，膝關節彎曲，角度大於90°，左腿向後繃直，此動作近似武術中的右弓箭步。然後邁左腿成左弓步，左右腿交替向前行走，
療法五：後伸腿練習。雙手扶住床頭或桌邊，挺胸抬頭，雙腿伸直交替後伸擺動，要求擺動幅度逐漸增大，每次3～5分鐘，每天1～2次。