孕期胎寶寶最愛吃的15種食物，准媽媽要時常備著

胎寶寶也有愛吃的食物?當然啦!孕期准媽媽愛吃的，

營養豐富的，對胎兒發育有好處的食物，就是胎寶寶最喜歡的食物嘛!其實，在懷孕的時候，也有很多食物既可以解讒，又營養豐富，而且還深受胎寶寶喜歡呢，呵呵，來看看吧：

1、蜂蜜水

懷孕期間保持每天一杯蜂蜜水，整個孕期不會便秘，皮膚也一如既往地好，沒長妊娠紋。

2、蘋果

孕期吃蘋果很好，不僅補血還補鋅和碘，有助於胎兒大腦記憶的發育。

3、全熟的白煮蛋

隨時可以取得的蛋白質

4、獼猴桃

完美的維生素c來源

5、葡萄及蕃茄

裝著維生素c的小炸彈

6、新鮮的櫻桃

甜甜的禮物，含維生素c

7、全麥麵包

把你每天吃的精粉白麵包換成全麥麵包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麵包還可以提供豐富的鐵和鋅。

8、花椰菜

吃這種蔬菜真是好處多多：它不僅營養豐富，

而且健康美味;富含鈣和葉酸，而且還有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑;內含的維生素C，還可以幫助你吸收其他綠色蔬菜中的鐵。

9、低脂優酪乳

優酪乳富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐症的准媽媽，對於優酪乳也還是易於吸收的。而且有助於你的胃腸保持健康的狀態。

10、柑橘

儘管柑橘類的水果裡90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

11、蘋果片配乳酪片

不僅是吃水果，而且是取得纖維素和鈣的很好途徑。

12、芒果塊

豐富的維生素a，有助於胎寶寶的細胞成長

13、瘦肉

鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。

14、杏仁

在平底鍋裡稍微燜一下，香脆且富含蛋白質

15、藍莓或者藍莓幹

擁有美味維生素C的同時，讓你倍感驚喜

孕期的飲食營養，不僅影響到胎兒的正常發育，也關係到出生後嬰幼兒的體質和智力。因此孕期科學飲食對胎兒與孕婦有很大的關係。

更多孕期育兒知識，關注孕媽媽知識講堂“ymmzsjt”

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