從160到115斤，45斤真的不是那樣難，做好這兩點就好

導語：減肥真的不是那樣子的難。

在沒有減肥之前，我一直覺得減肥是一件很痛苦的事情，是一件很難的事情，因為身邊很多的人，都因為肥胖而無奈，而痛苦，可能是因為這種觀念的影響，

所以我也是這樣認為的，因此即便當時我的體重比較重，但是我也不會去減肥，因為我感覺我忍受不了那種痛苦。

但是當我體重達到160斤的時候，我知道我不能再這樣下去了，我必須去減肥，此時160斤已經嚴重影響到了我的生活，讓我喘不過氣來，

那一刻我終於決定要瘦下來。

剛開始的時候，我採用了很多的辦法，比如說節食、晚上不吃晚餐、拼命的訓練，雖然說有效果，但是我發現一旦我停止了這些動作，我的體重會快速的反彈起來，當時心裡的不爽真的難以言語。

看到這幾種方式不能讓我瘦下來，

而且讓我的身體受到了傷害，於是我就學乖了，我去網上百度了不少減肥的方法，也調查了一下，感覺這幾種方法效果不錯，於是我就又開始了自己的減肥之路，當時採用的方法有21天斷食法，黃瓜雞蛋減肥法，運動減肥法……可惜最後還是以失敗告終，當時的真的很絕望，一度感覺自己瘦不下來。

但是我知道我不能這樣，如果我保持這樣的心態或者這樣的思想的話，

那麼真的是永遠瘦不下來了，永遠都會這樣的被肥胖所折磨，於是我毅然開始了自己的第三次減肥，這一次我通過總結之前的失敗經驗，加上自己的準備，最後總結出減肥的兩個重要基礎：飲食+運動。

飲食目的就是為了控制自己對能量、對熱量的攝入量，

當然飲食不是說我不吃飯，或者少吃飯，而是合理吃飯，遵循早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少的原則。

早餐：銀耳粥（滿滿一大碗）、紫薯1個（或者土豆，紅薯）、水煮青菜1碗、水煮蛋1個。

午餐：瘦肉（牛肉、雞肉）、蔬菜、米飯、水果（蘋果、香蕉）

晚餐：粥、玉米、蔬菜（三個搭配、或者其中的一種都可以）

因為在飲食方面做到的合理，所以減肥的效果很快速，這裡我要強調一點，一定要多喝水，

這會加速我們的新陳代謝奧，另外不要吃太油膩的東西，不然一切都將玩完。

運動：合理運動

運動的話，我不是隨便運動的，運動之前我都會進行20分鐘的熱身運動，然後在進行40分鐘動作訓練，每個人的動作我都是按照特定的部位去訓練的，而不是隨便的訓練；另外訓練的時候我不會自己去，而是找夥伴去，因為動作的不標準會嚴重影響我們訓練的效果，所以一定記住兩點：第一有目標的訓練，第二動作要標準。

這裡我在強調兩點，第一減肥的時候睡眠也是很重要的，就算你做不到每天睡8.9個小時，那麼至少也別每天只睡6個小時，熬夜對於身體的影響實在是太大了，不但影響新陳代謝，排毒也會受到影響的。

第二，月經期後減肥是最好最快的，但是這一段時間不要太過的猛烈，按照之前的減肥方法進行就行，效果會很棒的。

最後，按照上面的做法，我用了6月成功瘦身45斤，現在體重保持在115斤，並且不反彈。所以通過這次經歷我明白了，減肥真的不難，關鍵是找對方法+堅持。

只要方法對，能堅持，那麼天下就沒有瘦不下來的人。最後祝各位減肥的人兒瘦身成功。

本文為作者原創，未經許可，禁止轉載。

而是找夥伴去，因為動作的不標準會嚴重影響我們訓練的效果，所以一定記住兩點：第一有目標的訓練，第二動作要標準。

這裡我在強調兩點，第一減肥的時候睡眠也是很重要的，就算你做不到每天睡8.9個小時，那麼至少也別每天只睡6個小時，熬夜對於身體的影響實在是太大了，不但影響新陳代謝，排毒也會受到影響的。

第二，月經期後減肥是最好最快的，但是這一段時間不要太過的猛烈，按照之前的減肥方法進行就行，效果會很棒的。

最後，按照上面的做法，我用了6月成功瘦身45斤，現在體重保持在115斤，並且不反彈。所以通過這次經歷我明白了，減肥真的不難，關鍵是找對方法+堅持。

只要方法對，能堅持，那麼天下就沒有瘦不下來的人。最後祝各位減肥的人兒瘦身成功。

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