7種助眠食物,讓准媽媽孕期擁有好睡眠
懷孕後,准媽媽受體內激素的影響會引起一些睡眠問題;尤其是自身飲食不當,也會容易導致失眠。
准媽媽在孕期應經常食用健康食品,配合好的生活習慣才能保證您一睡到天亮。
五種助眠食物幫助准媽媽好睡眠
助眠食物一:牛奶牛奶中含有大量的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素A、維生素B、鈣、鐵、鋅等等,
核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
助眠食物四:茶有人說喝茶是醒腦,可不知道其實飲茶也可以促進睡眠,可以放鬆緊張的神經。
助眠食物五:香蕉其中含有大量蛋白質,蛋白質進入人體後,會變成氨基酸,氨基酸中有可以鎮靜神經的物質。
蜂蜜中含有維他命、大量單糖,有很好的保護肝臟的作用,也有助眠的效果。
全麥食品中含有B族維生素,能消除煩躁、促進睡眠,所以孕媽媽晚上可以吃點全麥麵包、全麥餅乾等。
想要安穩睡眠的准媽媽,可以試試這些食物,不過不能嘴饞多吃,吃的太飽,腸胃處於工作狀態,更不利於睡眠,建議在睡前一小時適量食用。
腸胃處於工作狀態,更不利於睡眠,建議在睡前一小時適量食用。