‘’今晚你失眠了麼‘’2分鐘教會你快速入睡法
天氣慢慢的熱了，很難讓人快速進入夢鄉。我來介紹一些快速入睡的小妙招。
從300倒著數下去，每次遞減3.這樣複雜且無趣的數數方式可以分散注意力。
在睡覺之前洗個熱水澡。睡前一小時洗個熱水澡，水溫不要低於38度，時間在20分鐘之上。泡熱水澡可以促進睡眠。
在睡覺幾個小時前不要鍛煉，最好是睡前4小時。鍛煉會讓大腦興奮，不容易入睡。
保持臥室涼爽。因為，臥室溫度在18--24度時，床上溫度在27度時，睡眠品質最好了。
睡前3小時不要進食。
注意一下臥室燈光。睡前選擇柔和的燈光，睡眠過程中最好關閉一起燈光。
放空大腦，不去思考：讓自己處於完全放鬆的狀態，把白天所有的煩惱、問題都拋掉，不做任何的思考，只需要舒適的躺在床上即可。
轉動眼珠法：閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次。這樣會刺激褪黑素，即助眠荷爾蒙的分泌，讓你迅速入睡。
穿讓你感覺舒服的衣服：選擇讓你感覺舒服的睡衣，
喝牛奶：牛奶具有較好的催眠作用，對大多數人都適用，特別對老年人更為明顯。一般在你飲用牛奶後半小時即可見效。
按穴位法：按摩人身體的合適穴位有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次，一次20秒，之後坐在床沿，右腳搭在左膝蓋處，並用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位，
平時多吃些大棗、萵筍等。大棗含有維生素C、鈣、磷、鐵等多種營養成分，有補脾安神的作用；萵筍含有豐富的維生素和礦物質，還具有鎮靜安神的作用。
用左側鼻孔呼吸法：以左側臥姿勢躺在床上，用手指按壓住右側鼻孔再慢慢進行深呼吸，這樣可以降低人的血壓，使之儘量處於平靜狀態，有助於睡眠。
動腦時間