最可怕的不是熱，而是你沒有打開這條防暑秘笈！

不彳亍 了

熱 亻匕 了

口阿口阿

字者阝亻匕了

7月12日 入伏

醒醒吧，那是高原地區

酷熱才剛剛開始呢

用央視主播朱廣權的話說

“原本想空調WiFi西瓜，

卻熱得差不多能出鍋撒把蔥花。”

這還不夠刺激

夕陽西下

“熟人”已經回家

根據中國天氣網的報導

13日至17日為此輪高溫天氣最強時段

預計13日全國高溫面積可達364萬平方公里

將覆蓋21個省(區、市)

看看你在的地區是發紅還是發紫？

這樣的酷暑天氣

除了空調電扇

還有哪些防暑小招呢

一、做好防曬的準備工作：

夏天儘量不要在10時—15時進行戶外活動。如必須外出，記得要準備好太陽傘、太陽帽、太陽鏡等防曬用具，避免赤膊外出，最好還要塗抹防曬護膚品，還要帶上充足的水。家裡或者手提包裡一定要準備一些防中暑藥品，如藿香正氣水、仁丹、風油精等。

二、體弱者儘量減少外出：

老年人、孕產婦、兒童和嬰幼兒體質虛弱，是中暑的高發人群。所以這些人應儘量減少室外活動，更不能長時間在高溫的環境或者烈日下活動和行走，當感到熱時不要依靠冷飲來降溫，而要借助自然風或電風扇、空調來降溫（使用空調以室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下，同時空調不要對著自己吹）。

三、避免過度勞累：

避免過度勞累，天氣炎熱時尤其不適宜劇烈運動，保證充足的休息和睡眠，但午睡時間不宜過長，否則中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加困倦。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

四、及時補充水分：

夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水且少喝飲料。果汁、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用，注意不要大口狂飲。

五、注意補充營養：

夏天人們食欲減退會限制營養的吸收。應注意補充一些營養素，補充足夠的蛋白質（魚、肉、蛋、奶等）。多食梨子、西瓜等水果；可飲一些消暑清熱化濕的涼茶，或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。此外，綠豆湯、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。

最後小編友情提示：

下班騎共用單車謹防燙屁股（別問我怎麼知道的）

對男性的前列腺和女性外☆禁☆陰都很不好哦

五、注意補充營養：

夏天人們食欲減退會限制營養的吸收。應注意補充一些營養素，補充足夠的蛋白質（魚、肉、蛋、奶等）。多食梨子、西瓜等水果；可飲一些消暑清熱化濕的涼茶，或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。此外，綠豆湯、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。

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