時下超級流行的時尚是啥，你造嗎

馬甲線是什麼？它主要是指女生腹部的肌肉線條，因為腹肌和線條的組合看起來很像一個小馬甲，所以被稱為馬甲線。馬甲線對於女生來說無疑就相當於男士的八塊腹肌一樣的意義，

是健康完美的腰腹部體形，但是它不被稱作腹肌，真正的腹肌要比馬甲線更加強壯，線條感更加強烈。馬甲線的鍛煉是十分不容易的，離不開長期的運動鍛煉。

為什麼馬甲線受到如此廣泛的歡迎呢？不僅是因為外形靚麗，更是突出了一種健康運動養生的精神，

打破了一些不健康瘦身的思維。馬甲線的形成首先需要保持腹部的纖細，但是卻不能過於乾癟，適當的贅肉是可以加速馬甲線的形成，所以鍛煉的同時要注意時常增肌。而且鍛煉馬甲線會使得腹部力量更強，整個人也會處於一種比較精神的面貌中。

馬甲線鍛煉主要集中對於腹部肌肉的核心運動，單靠平時的微弱運動量是不能給達到的，所以想要快速擁有馬甲線就必須加強鍛煉的力度。對腹部的鍛煉每天至少在四十分鐘以上，腹部運動方式主要分為收腹運動和伸展運動，下面為大家簡單的介紹兩個動作。

仰臥起坐運動屬於收縮腹部運動，但是仰臥起坐運動重要的就是數量，做得越多消耗的能量越大，對腹部的鍛煉強度越大，因此每天至少做五十個。平板撐動作也是對馬甲線的鍛煉十分有利的。這兩個動作都是平時能夠做到的，所以很實用。