不想胎寶寶“生氣”，孕媽咪要做好9件事
所謂胎寶寶會“生氣”，其實是指在孕期的不同階段孕媽咪都會出現腹部脹氣，有時它是子宮肌肉收縮運動的結果，有時是發生流產或早產的前兆。孕媽咪要瞭解清楚腹脹的秘密，
【1.改變飲食習慣】
YES：可採用少量多餐的進食原則，從每日三餐的習慣，改為一天吃五到六餐，減少每餐的分量，在烹調時添加一些大蒜和薑片，也可以減少腹內氣體的產生。
NO：在孕媽咪已經感到腹脹的情況下，仍進食大量食物，就會增加腸胃消化的負擔，使腹脹情況更加嚴重。每次吃飯的時候都不要吃得太飽，並要適當控制蛋白質和脂肪的攝入。
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【2.避免吃產氣食物】
YES：蔬菜、水果及粗糧食品，蔬菜類如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維；水果中則以蘋果、香蕉、獼猴桃等含纖維素較多。膳食纖維素能幫助腸道蠕動，促進排便。
NO：不宜過多食用豆類及其製品、油炸食物、馬鈴薯等，以及過甜過酸的食物和辛辣刺激的食物，這些食物易產氣或容易刺激腸胃導致腹脹。
》提示：孕期養成好的習慣，胎寶寶出生也會更健康，吃東西前一定要好好洗手↓↓
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【3.充足水分促進排便】
YES：孕媽咪每天至少要喝1500毫升的水，充足的水分能促進排便。每天早上起床後可以先補充一大杯溫開水，在早上起床後的第一杯水中可以加入一點蜂蜜，能促進腸胃蠕動，防止糞便幹結。
NO：喝溫水比冷水適合，因為喝冷水可能會造成腸絞痛，當然冰水就更不適宜了。汽水、可樂、啤酒等碳酸性飲料也容易產氣，應儘量避免由飲料帶來的腹脹。
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【4.細嚼減少氣體入肚】
YES：選擇有助於消化的食物，吃東西時應細嚼慢嚥，進食時不要說話。
NO：避免用吸管吸吮飲料，不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等，可避免過多氣體進入消化道從而引起腹脹。
》提示：睡眠姿勢不對也可能會引起脹氣，孕期睡眠可以採取左側臥位，是孕媽媽的最佳睡眠姿勢，寢具也要換用最舒適的↓↓
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【5.保持適量運動】
YES：為了減輕孕期腹脹，孕媽咪應適當增加每天的活動量，飯後散步30分鐘至1小時是最佳的活動方式。孕期做適當運動能促進腸蠕動，舒緩脹氣情況，可説明排便和排氣。
NO：快走、爬樓等過度激烈的運動不適合孕媽咪，因為劇烈的運動會導致子宮收縮，當身體狀況不佳時，更容易加重腹脹。
》提示：孕媽想鍛煉身體，晚飯後散步是個不錯的選擇，穿一雙舒適柔軟的鞋，增添散步好心情↓↓
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【6.培養便便好習慣】
YES：一有便意就要及時排尿，讓膀胱保持輕鬆的狀態，這樣就不會壓迫到子宮。養成每天定時排便的好習慣，如果便秘，應從飲食上調整，嚴重便秘時可用開塞露潤滑通便，解決緊急問題，不建議經常使用。
NO：忍著不如廁就容易發生腹脹，因為子宮緊臨膀胱，當尿液增多時，膨脹的膀胱就會壓迫子宮，從而引起腹脹。同時要小心不能自作主張用瀉藥，以致引起子宮收縮，加重腹脹。
》提示：由於孕期身體內分泌發生變化，一些媽媽會出現便秘的狀況，如廁時最好換用可以幹濕兩用的棉柔巾擦拭，避免摩擦嚴重生長痔瘡↓↓
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【7.孕期親密】
YES：孕期在親密時，孕媽咪嘿咻後肚子總會發脹，這是因為准爸爸精液中含有前列腺素，這種物質會導致子宮的收縮。另外，親密後的快感本身就有促使子宮收縮的作用，而男性生☆禁☆殖☆禁☆器官的刺激也會加倍促使子宮收縮。所以嘿咻後的腹脹是一種自然的生理現象，一旦感覺腹脹需要馬上停止房事。
NO：嘿咻過於劇烈或不戴避孕套，感覺到腹脹也不馬上停下來休息，容易加快宮縮產生腹脹。
》提示：孕媽產前產後親密生活後，要注意私密部位的清潔哦↓↓
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【8.注意保暖】
YES：孕媽咪腹部受涼會感到腹脹，這是因為溫度驟冷後，能刺激子宮收縮，容易造成意外流產，所以孕媽咪要格外注意避免腹部受涼。
NO：孕媽咪夏季不可貪涼，無節制地使用空調和風扇，由此刺激子宮造成意外事件。
》提示：即使是高溫夏季，孕媽也要注意保暖，不要讓寒氣進入身體↓↓
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【9.小心非正常的腹脹】
正常的腹脹是可以自然緩解的，正常的脹痛一般是會在疼痛15秒左右後停止，並在間隔10分鐘後再次發作。如果肚脹逐漸減弱或頻率降低，就是正常的生理性肚脹，沒必要去看醫生，只需要注意休息和留意觀察。如果孕晚期腹部脹痛或下墜，出現有規律的陣發性，有臨產可能。
吃東西時應細嚼慢嚥，進食時不要說話。NO：避免用吸管吸吮飲料，不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等，可避免過多氣體進入消化道從而引起腹脹。
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【5.保持適量運動】
YES：為了減輕孕期腹脹，孕媽咪應適當增加每天的活動量，飯後散步30分鐘至1小時是最佳的活動方式。孕期做適當運動能促進腸蠕動，舒緩脹氣情況，可説明排便和排氣。
NO：快走、爬樓等過度激烈的運動不適合孕媽咪，因為劇烈的運動會導致子宮收縮，當身體狀況不佳時，更容易加重腹脹。
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【6.培養便便好習慣】
YES：一有便意就要及時排尿，讓膀胱保持輕鬆的狀態，這樣就不會壓迫到子宮。養成每天定時排便的好習慣，如果便秘，應從飲食上調整，嚴重便秘時可用開塞露潤滑通便，解決緊急問題，不建議經常使用。
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【7.孕期親密】
YES：孕期在親密時，孕媽咪嘿咻後肚子總會發脹，這是因為准爸爸精液中含有前列腺素，這種物質會導致子宮的收縮。另外，親密後的快感本身就有促使子宮收縮的作用，而男性生☆禁☆殖☆禁☆器官的刺激也會加倍促使子宮收縮。所以嘿咻後的腹脹是一種自然的生理現象，一旦感覺腹脹需要馬上停止房事。
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【8.注意保暖】
YES：孕媽咪腹部受涼會感到腹脹，這是因為溫度驟冷後，能刺激子宮收縮，容易造成意外流產，所以孕媽咪要格外注意避免腹部受涼。
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【9.小心非正常的腹脹】
正常的腹脹是可以自然緩解的，正常的脹痛一般是會在疼痛15秒左右後停止，並在間隔10分鐘後再次發作。如果肚脹逐漸減弱或頻率降低，就是正常的生理性肚脹，沒必要去看醫生，只需要注意休息和留意觀察。如果孕晚期腹部脹痛或下墜，出現有規律的陣發性，有臨產可能。