出汗也是一種養生！出汗可以治病？三伏天出汗有8大好處，你知道嗎？
現在是夏天溫度最高的時候，最熱的時候，出門一分鐘，流汗兩小時。由於出汗後會有一股汗臭味，很多人討厭出汗。一出汗，就對著風扇，對著空調猛吹，讓汗逼回去了。很多朋友夏天出門，
夏天出汗有10 個驚人的好處，但一些部位愛出汗說明了身體的健康情況。夏天要出汗，但得這樣發汗。
出汗的十大驚人好處
1、預防感冒
出汗實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；
它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013 年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋
白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在
微酸性的汗液中能夠自然的被激。
2、減肥
當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
3、排出毒素
專家表示，主動出汗能加快人體的體液迴圈和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障
鼻子、皮膚、肺臟、大腸等系統暢通。
4、增強記憶
主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
5、控制血壓
高血壓是一種由於血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現的一種現象，運動出汗可以擴張毛細血
管，加速血液迴圈，增加血管壁彈性，
6、提高免疫力
夏天多出汗還有另一個驚人的好處，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經常會吃一些保健品，一
些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統。
7、促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香；神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。
8、防骨質疏鬆
不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家同指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖
然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
9、護膚美容
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。
10、讓男人更有魅力。
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
如何正確地出汗
出汗有兩種方式：主動出汗和被動出汗。
主動出汗：只有因運動而產生的排汗才是主動出汗。主動出汗，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被動出汗：下班等公車時，被太陽曬得衣服都被汗水濕透了；被工作壓力所困擾，煩躁焦慮，急得額頭微微滲出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在悶熱的環境中汗如雨下。總體來說，因為天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗。被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。
此外，專家建議，還有下面五個方法幫助出汗
一、巧用生薑促汗出
生薑在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，
比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。
二、從膝蓋開始自我發熱
長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班後將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體
自發生熱，深入到皮膚深處。回家後用熱水泡腳也能達到同樣的效果。
三、運動前喝熱水、熱粥
運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗
出透了，一通百通。但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗淨 提前浸泡，放進煲中加水煮至爛熟開花盛出。
薏米桂圓粥
材料：紅豆500g、薏米1000g、桂圓300g。
做法：1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。
2、把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。
四、靜止一小時
可以給自己制定一個計畫，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。
五、曬15分鐘太陽
夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9—10 點和下午4—5 點，曬15 分鐘左右太陽，並做一些簡單
的舒展運動，能使身體能量逐漸被啟動。
總結：你今天出汗了嗎？出汗有那麼多好處，你還不出汗嗎？
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達到美容護膚的功效。10、讓男人更有魅力。
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
如何正確地出汗
出汗有兩種方式：主動出汗和被動出汗。
主動出汗：只有因運動而產生的排汗才是主動出汗。主動出汗，會加速人體的新陳代謝，促進能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被動出汗：下班等公車時，被太陽曬得衣服都被汗水濕透了；被工作壓力所困擾，煩躁焦慮，急得額頭微微滲出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在悶熱的環境中汗如雨下。總體來說，因為天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗。被動出汗是通過熱環境，促進人體出汗，這種出汗的方式消耗量更小，適合身體不適宜運動的人。如，泡腳、汗蒸、桑拿等。
此外，專家建議，還有下面五個方法幫助出汗
一、巧用生薑促汗出
生薑在夏季是個好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調環境上班的人，可以堅持喝點生薑水，
比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。
二、從膝蓋開始自我發熱
長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班後將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體
自發生熱，深入到皮膚深處。回家後用熱水泡腳也能達到同樣的效果。
三、運動前喝熱水、熱粥
運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，再鍛煉一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗
出透了，一通百通。但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗淨 提前浸泡，放進煲中加水煮至爛熟開花盛出。
薏米桂圓粥
材料：紅豆500g、薏米1000g、桂圓300g。
做法：1、將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。
2、把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可。
四、靜止一小時
可以給自己制定一個計畫，每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。
五、曬15分鐘太陽
夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9—10 點和下午4—5 點，曬15 分鐘左右太陽，並做一些簡單
的舒展運動，能使身體能量逐漸被啟動。
總結：你今天出汗了嗎？出汗有那麼多好處，你還不出汗嗎？
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