要想不得癌症，這五件事必須馬上去做！太重要了！
據世界衛生組織公佈的2030年最常見死因預測報告，未來一百年裡，癌症將繼續位居人類“奪命殺手榜”首位。
《2012中國腫瘤登記年報》中報告，每分鐘就有6人確診為癌症。惡性腫瘤發病率全國35歲至39歲年齡段為87.07/10萬；40歲至44歲年齡段幾乎翻番，
看了以上這些資料，你擔心過家人和自己嗎？
如果癌症只是一個腫瘤就好辦了。過去我們在醫學上犯了一個很大的錯誤，就是只看到腫瘤，用各種方法將其除掉：用手術割掉，用放射線去照去燒……然後藥越用越重，真的把腫瘤殺掉，癌細胞死了，人也經受不了了。癌症不是單一的，
癌症固然可怕，但其實2/3的癌症可以預防和治癒的。為了十年後不得癌症，這五件事務必馬上做！太重要了！
多吃五穀 維護脾的正常功能
脾一定要先恢復，要養成習慣，每天三餐的五穀雜糧要占總飲食的50％以上。
雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁等，這些都是雜糧類，蓮子也很好，有了這個概念之後，脾好，肝就好。脾負責造血，一天有兩個重要的時間，就是子時和午時。所以該休息的時候一定要休息。
每天利用睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，目的是什麼？每一個送到的地方都能獲得營養，就能獲得健康。
很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題。
只有一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代人為什麼脾這麼差，身體這麼多病？因為都不吃五穀雜糧，只吃漢堡、炸雞、牛排、薯條等食品。
在整個飲食習慣上面來說，一旦你能夠作調整，穀物吃起來，脾臟的功能就可以恢復。
越睡越累 肝臟出問題的警訊
現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大剋星。油包肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，
脂肪過多對身體沒有什麼好處。所以當我們身體感覺不適的時候，有痛苦的時候，代表我們要改變——保護你的肝。
脂肪不僅是肥油而已，最關鍵是食物中的農藥殘留、PM2.5空氣中的各種有毒有毒微粒、反式脂肪、膨大劑、各種化學添加劑、嚴重的農藥殘留、重金屬微粒……這些毒素多是脂溶性的，不但沉積在脂肪裡，更造成整個身體的新陳代謝都變得病態。
身體感到沉重、反應遲鈍、睡眠變差、醒後不解乏、三高等各種亞健康症狀常常是第一波訊號。
按時排便 恢復大腸排便功能
5到7點就是大腸最活躍的時間，如果大腸功能良好，每天早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒。
如果四五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。
怎樣才是最健康最正常的情況呢？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，而且每次坐下去，兩三分鐘就能解決。
食物進入體內12小時沒有排出去的話，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過門靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。
這就是為什麼肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，什麼病都不容易罹患。
腎的保養 預防勝於治療
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官，全身的血液每小時經過腎臟二十次，血液裡新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經錯亂。
任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟。如果污染物質太多，造成腎臟負擔太重，短期也許會出現阻塞、發炎現象，長期則有結石、功能衰退、血液不乾淨等各種毛病，最嚴重要靠人工洗腎清除血液污染，不然會有生命危險。
腎的日常保養“預防勝於治療”。注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。
腎臟失調的主要原因
1.食用過多的動物性高蛋白質食物，產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。
2.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒。
3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。
4.環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。
5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
6.潮濕寒冷的天氣。
7.飲水不夠。
要保護腎臟就要減少以上傷害，多喝水，多吃(喝)漿果類，如草莓、蔓越莓、藍莓、覆盆子、西瓜、檸檬等水果或果汁。
攝取植物性蛋白質，規律運動，清淡的天然飲食，充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效。
釋放壓力 為身體減壓
許多人都曾經感受到生活、工作，甚至人際關係的壓力。壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。
可是，如果壓力沒有辦法得到紓解，壓力持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病。大部分的憂鬱症都是由於很大的壓力突然來到，沒有辦法排解。
跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。
1.規律性運動
運動是紓解壓力最好的方法。整個人動起來，很快就可以提振精神。
2.良好睡眠
睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。
3.少吃高壓力食物
有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。
什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品及肉製品等，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。
什麼食物會使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。
4.經常曬曬太陽
日光有治療的功效。平常多曬太陽，身體的抗體會增加。
這對憂鬱症患者來說同樣是治療良方。
健康的身體是我們人生最大的財富。為了十年後不得癌症，這五件事務必馬上做！太重要了！記得告訴身邊的親朋好友哦！
我們來自五湖四海但都是快樂的退休一族
我們渴望交流卻總找不到志趣相投的老友
從現在開始，咱也是有組織的人啦
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進群和老友們一起度假養生，樂享晚年
不但沉積在脂肪裡，更造成整個身體的新陳代謝都變得病態。身體感到沉重、反應遲鈍、睡眠變差、醒後不解乏、三高等各種亞健康症狀常常是第一波訊號。
按時排便 恢復大腸排便功能
5到7點就是大腸最活躍的時間，如果大腸功能良好，每天早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫醒。
如果四五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。
怎樣才是最健康最正常的情況呢？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，而且每次坐下去，兩三分鐘就能解決。
食物進入體內12小時沒有排出去的話，就會形成毒素。因為毒素沒有排出去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過門靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。
這就是為什麼肝不好跟大腸有直接關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到心臟的血都是乾淨的，什麼病都不容易罹患。
腎的保養 預防勝於治療
腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官，全身的血液每小時經過腎臟二十次，血液裡新陳代謝的廢物透過腎臟過濾變成尿、排出體外。腎臟功能失調會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經錯亂。
任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎臟。如果污染物質太多，造成腎臟負擔太重，短期也許會出現阻塞、發炎現象，長期則有結石、功能衰退、血液不乾淨等各種毛病，最嚴重要靠人工洗腎清除血液污染，不然會有生命危險。
腎的日常保養“預防勝於治療”。注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。
腎臟失調的主要原因
1.食用過多的動物性高蛋白質食物，產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。
2.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒。
3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。
4.環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。
5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
6.潮濕寒冷的天氣。
7.飲水不夠。
要保護腎臟就要減少以上傷害，多喝水，多吃(喝)漿果類，如草莓、蔓越莓、藍莓、覆盆子、西瓜、檸檬等水果或果汁。
攝取植物性蛋白質，規律運動，清淡的天然飲食，充分的休息，開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效。
釋放壓力 為身體減壓
許多人都曾經感受到生活、工作，甚至人際關係的壓力。壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。
可是，如果壓力沒有辦法得到紓解，壓力持續增加，會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病。大部分的憂鬱症都是由於很大的壓力突然來到，沒有辦法排解。
跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事件發生。當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆。
1.規律性運動
運動是紓解壓力最好的方法。整個人動起來，很快就可以提振精神。
2.良好睡眠
睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。
3.少吃高壓力食物
有刺激性的食物都是高壓力食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態。
什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品及肉製品等，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力最大的。
什麼食物會使心情愉快？最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。
4.經常曬曬太陽
日光有治療的功效。平常多曬太陽，身體的抗體會增加。
這對憂鬱症患者來說同樣是治療良方。
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