立秋後的第一大養胃食物就是它,廚房就有,可惜很多人不懂方法
前兩天已經立秋了,有些地方已經感覺到了絲絲涼意,而有些地方還是像室外蒸桑拿一樣,熱到不行。儘管節氣已經悄然轉至秋天了,但是不少上班族表示仍舊是每天吹空調,
立秋後如何飲食養生健脾胃呢?
一般的上班族都是長期處於空調環境,而空調吹出的冷風為外寒,對脾胃不利。尤其立秋之後,天氣早晚較涼,身體一旦受到冷空氣的刺激,容易導致胃腸收縮、痙攣,
此外,夏秋交替之季,會有脾胃功能減弱的現象,部分體虛的“空調族”胃口不佳等症狀更為明顯。因此,在空調環境中得經常喝點溫水,對於身體虛弱者是很不錯的。
除此之外可多吃暖胃、養胃的食物。
火麻仁油:原料為火麻仁,經過高溫的物理壓榨而成,火麻仁出自《本草綱目》,味甘,性平,歸脾、胃、補中益氣,久服康健不老,潤腸健脾胃也。
火麻仁油可當食物油食用,不僅富含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸,還有卵磷脂、亞麻酸、維生素及鈣、鐵礦物等人體必需的微量元素。食之有潤腸養胃、滋陰補虛、助消化、明目保肝、祛病益壽之功效。
來看看使用火麻仁油的2種養胃食療法,方法簡單,在家可經常做來吃。
1.火麻仁油+蜂蜜
火麻仁油1勺,原生蜂蜜1勺(杜絕混合型蜂蜜),取溫水適量,將兩者攪拌均勻飲用。
2.火麻仁油涼拌西蘭花
準備西蘭花300克,火麻油2-3勺(適個人口感而定),彩椒適量、鹽適量、涼拌汁適量。
將西蘭花掰成小朵,
立秋調養脾胃正當時,飲食謹守3原則
1.飲食作息規律
在乾燥的秋天,身體的水分特別容易蒸發,
2.飲食以淡補為主
對於一些脾胃虛弱、消化不良的朋友而言,立秋時節一定要與滋膩的養陰之品如鹿角膠、阿膠等 劃清界限,否則,非常容易加重食欲不振、消化不良等症狀。因此選擇一些清淡食物,如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。
3.少吃消暑水果
入秋後,雖然天氣仍然很炎熱,但是陽氣已逐漸消退,除了南部沿海的廣東、海南等省,我國多數省市都不宜再食用夏日消暑水果。這是因為立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。
夏天時大量吃瓜已使腸胃抗病力有所下降,立秋後再大量生食瓜果,勢必更助濕邪,損傷脾陽而導致出現腹瀉等脾胃疾患。
3.少吃消暑水果
入秋後,雖然天氣仍然很炎熱,但是陽氣已逐漸消退,除了南部沿海的廣東、海南等省,我國多數省市都不宜再食用夏日消暑水果。這是因為立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。
夏天時大量吃瓜已使腸胃抗病力有所下降,立秋後再大量生食瓜果,勢必更助濕邪,損傷脾陽而導致出現腹瀉等脾胃疾患。