分娩想要順產生寶寶？孕婦媽媽在懷孕晚期要多吃這3種食物！

文丨榮老師

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無論是對即將出世的寶寶，

還是面臨分娩的孕婦媽媽，順產都是對雙方大有好處的分娩方式。順產的條件要求也相對嚴格一些，但除了像孕婦骨盆狹窄等先天不可控因素外，孕婦媽媽是可以通過懷孕期間的調養來達到順產的標準的。這其中的一項方法就是食療。通過從食物中攝取必要營養的方式，營造出一個更適合寶寶生長發育、良好的妊娠環境。

想要分娩時能儘量達到順產標準，孕婦媽媽在懷孕期間可以多吃下面三種食物：

富含鐵元素、補氣血的食物

孕婦媽媽在孕期及時補充鐵元素，能保證血液的正常迴圈，

進而促進身體的一切生命活動更加順利，預防貧血、心肌炎、大出血等妊娠期疾病；同時寶寶得到鐵元素供給，也能使發育過程更加順利、完全。

孕婦媽媽有了良好的身體基礎，寶寶又有順利的發育過程，在妊娠過程中出現意外的風險就會很小，也就能順利地進行順產分娩。

推薦食物：

木耳

黑木耳有降血脂、補氣血的功效，鐵元素含量豐富，還能清肺潤燥，是孕中晚期非常適合孕媽的一種食物，涼拌、炒食均可。不過木耳偏涼性，孕早期的孕婦媽媽不宜過多食用，以免流產風險。

牛肉

常見的紅肉類中，

牛肉是含鐵量很靠前的一種，且含有豐富的優質蛋白，不易引起過敏。對於孕晚期需要大量補充蛋白質的孕婦媽媽來說不失為好選擇。不過牛肉肌纖維較粗，孕婦媽媽在食用過程中要徹底嚼爛後再吞咽，以免消化不良。

促進腸胃蠕動、縮短產程的食物

維生素B1是孕婦媽媽必不可少的維生素之一，

它不但能參與食物代謝過程、促進腸胃蠕動，還能幫助縮短產程、減少突發情況發生。若維生素B1補充不足，孕婦媽媽容易出現嘔吐、倦怠、體乏等情況，延長產程。

推薦食物：

麥麩

麥麩現在越來越成為適合孕婦食用的一種粗糧食品，含有豐富的纖維素、維生素和微量元素，平時在主食中加入一些麥麩既能促進消化、又能補充維生素B1。

堅果

堅果也含有豐富的維生素B1，作為孕婦媽媽在閒暇時間的消遣零食很不錯。但不要一次吃太多以免上火。

增加產力、預防疲勞的食物

影響產程的一大因素是孕婦媽媽的體力問題，如果孕媽體力不支很容易導致寶寶在產道內窒息。因此孕媽在孕晚期要注意多吃一些能補充、增長體力的食物，有利於分娩時配合用力。

推薦食物：

（蓮子粉點心）

藕粉

藕粉富含澱粉，能提供更多的熱量，還不易發胖；與大米等主食相比，還多了維生素、微量元素的加持。因此孕晚期的孕媽可以以藕粉代替稀粥。

巧克力

產房必備零食自然就是巧克力了，在第二產程到第三產程都可以用作即時補充體力的食物，而且方便進食、熱量高，是預防孕婦媽媽體力不支的最好選擇。

孕晚期根據自身情況適量吃些以上食物，有利於改善寶寶的成長環境，進而達到順產目的。

丨注：配圖來源網路與本文無關

含有豐富的纖維素、維生素和微量元素，平時在主食中加入一些麥麩既能促進消化、又能補充維生素B1。

堅果

堅果也含有豐富的維生素B1，作為孕婦媽媽在閒暇時間的消遣零食很不錯。但不要一次吃太多以免上火。

增加產力、預防疲勞的食物

影響產程的一大因素是孕婦媽媽的體力問題，如果孕媽體力不支很容易導致寶寶在產道內窒息。因此孕媽在孕晚期要注意多吃一些能補充、增長體力的食物，有利於分娩時配合用力。

推薦食物：

（蓮子粉點心）

藕粉

藕粉富含澱粉，能提供更多的熱量，還不易發胖；與大米等主食相比，還多了維生素、微量元素的加持。因此孕晚期的孕媽可以以藕粉代替稀粥。

巧克力

產房必備零食自然就是巧克力了，在第二產程到第三產程都可以用作即時補充體力的食物，而且方便進食、熱量高，是預防孕婦媽媽體力不支的最好選擇。

孕晚期根據自身情況適量吃些以上食物，有利於改善寶寶的成長環境，進而達到順產目的。

丨注：配圖來源網路與本文無關